Приветствую, уважаемые читатели и подписчики канала Фитнес "по-домашнему" V2.0👋
Я уже рассказывал Вам о пользе приседаний пользе 50 лет.
Понятное дело, что это просто необходимо для поддержания нашего с Вами здоровья.
Но я знаю, что многие сталкиваются с такой проблемой как боли в суставах, вызванных возрастом или лишним весом. Поэтому я решил поделиться с Вами простым способом приседаний без большой нагрузки на суставы.
Он отлично подойдёт для людей с лишним весом и для людей в возрасте.
Приятного прочтения!
Перед началом ещё хочу напомнить о ещё об одном способе приседаний, методе доктора Неумывакина.
Советую почитать! Очень полезно!
Вся информация даётся в ознакомительном виде, а автор не призывает никого к выполнению описанных упражнений! Если у Вас есть сомнения, то перед применением упражнений на практике проконсультируйтесь со специалистом!
Начинаем...
Данный способ приседаний позволяет снизить нагрузку на коленные суставы, но при этом сохранить нагрузку на мышцы (это основное что нам потребуется).
1) Занимаем положение стоя возле дивана или кресла. Икры прижимаем к самому дивану.
2) Делаем глубокий вдох, руки перед собой, начинаем приседать... ноги прижаты к дивану. В нижней точке делаем выдох, немного сгибаемся и прижимаем подбородок к груди.
3) Затем начинаем подниматься, делая глубокий вдох. В верхней точки выгибаем спину и смотрим в потолок.
Начинать советую с 3-5 повторений (всё зависит от Ваших возможностей). Желаю Вам крепкого здоровья и долгих лет жизни!
✨Читайте также: Массирую пальчики для улучшения работы сердца. 2 простых и эффективных упражнения
