Что я ем на завтрак, обед и ужин. (Стандартно)
Могу иногда разбавлять рацион, что-то добавлять, что-то менять, что бы не казалось все скучным и унылым. Я могу себе позволить все, но только потому что я научилась контролировать аппетит, чего и вам советую. Очень тяжело к такому привыкнуть. Но это возможно.
Утро - овсянка на воде и кофе. Овсянку я беру крупную, не перемолотую, иногда делаю с йогуртом (стараюсь брать натуральный).
Кофе люблю делать разнообразный, с молоком или без. Иногда это соевое молоко, по желанию. Сахар иногда добавляю. Но в редком исключении. В основном без сахара.
Обед и вовсе исключила из рациона - я работаю и поэтому специально забыла про обед.
Вечером в районе 17.00 я ужинаю гречкой, самой простой вареной. Ем с легким, летним салатом или отдельно овощи (помидоры и огурец). Заправка к салату оливковое масло. Когда очень хочется есть, пью очень много воды. Иногда когда острое желание есть перед любимым сериалом или фильмом грызу семечки.
Таким образом стрелка моих весов никогда не переходит за грани.
Когда я сидела на жесткой диете мне помогла гречка. Еще я бегала вечером. Сейчас я так же продолжаю бегать, но в основном раз в неделю, если не занята и не ленюсь.
Девочки, все в наших руках. И гречку мы можем полюбить как самый вкусный гамбургер.
