В моем опыте одной из самых полезных вещей в деле как справиться с накатывающим страхом оказалось EFT, или Emotional Free Technique (Техника эмоциональной свободы).
Данная палочка выручалочка была придумана психотерапевтом господином Гарри Крейгом (США) приблизительно в 1993 году.
Создание EFT.
Насколько помню идея метода родилась у коллеги Гари, когда тот работал с клиентом, у которого была жуткая боязнь воды. Терапевт подвел клиента к бассейну с водой и они пытались вместе что-то придумать с этим страхом, который охватывал клиента при каждом приближении к большому объему открытой воды. В какой-то момент, когда страх снова сильно охватил клиента, терапевт случайно дотронулся до точки на животе клиента. И в этот момент весь страх мгновенно улетучился. Это было удивительно, поскольку прежде не удавалось справиться со страхом на протяжении нескольких сессий терапии.
Тогда стали разбираться, что могло вызвать такое быстрое исчезновение чувства.
В итоге пришли к выводу, что причиной исчезновения страха стало воздействие терапевта через точку на животе клиента на один из энергетических меридианов тела (понятие из китайской медицины, по которой все тело человека состоит из множества энергетических меридианов, нарушение их работы приводит к возникновению болезней или таких эмоций как страх, ненависть и тд).
Гари Крейг тогда взялся за исследования возможности использования воздействия на энергетические меридианы с целью освобождения от негативных эмоций.
Результатом работы стало EFT. В интернете множество источников, которые доступно объясняют как пользоваться этой простой техникой.
Обучение EFT.
Сам я проходил обучение данной техники у прекрасной девушки Марии Беннетт ( Маша русская, но живет и работает в Великобритании).
На тренинге Мария рассказывала про возможности EFT и про то, что с ее помощью удавалось помогать в сложных случаях, таких как наркомания или помощь военным после боевых действий.
Техника подразумевает простукивание определенных точек на теле (на пальцах, на лице, голове и теле). Не всегда можешь делать технику по полной, ведь не всегда можешь лезть под мышку или простукивать точки на лице в метро или на работе, но вот точки на руках достаточно свободно можно простукивать практически везде, что делает технику достаточно универсальной.
EFT помогает справиться со страхом, обидой, отчаянием, подавленностью, злостью, ненавистью и другими сложными эмоциями.
При проведении сеанса EFT человек может начать непроизвольно зевать - это сигнал расслабления, того, что напряжение от эмоции спадает и ты начинаешь отпускать эмоцию.
Я сам испытывал и часто видел, как люди только что испытывавшие сильные страх или ужас через буквально несколько минут работы вдруг начинали улыбаться. Достаточно разительные перемены происходят внутри, когда ты отпускаешь тяжелые чувства.
Резюме.
Конечно EFT не является абсолютно панацей от любых жестких негативных эмоциональных состояний, но в чем-то эта техника поможет.
Подписывайтесь на канал, буду писать про свои дальнейшие приключения в мире психологии.