Люди, у которых постоянный подъем происходит около 9-10 утра, имеют меньшую работоспособность, нежели те, кому удается встать не позже 7:00. Есть ли такие советы, которые помогут быстро приучить себя к раннему подъему?
Существует несколько практических советов, если все-таки есть определенная решимость научиться вставать рано. Они могут быть немного изменены и подстроены под свой организм.
· Будильник не рядом с собой, а подальше. К примеру, на столе в конце комнаты;
· Чтобы вставать, к примеру, к шести часам, когда сегодняшнее утро началось в 8-00, не стоит ставить будильник на 6-00. Можно прийти к такому результату за две-три недели. Завтрашний будильник завести на 7-45 и вставать в это время дня три. Потом увеличить еще на 15 минут. Так организм постепенно привыкнет к раннему подъему;
· Вода и холодная вода. Стакан воды натощак запустит в организме все жизненные процессы, в том числе и пробуждающее. Плюс, утренний душ прохладной водой быстрее поможет сосредоточиться на задачах, поставленный на сегодня;
· Утреннее время лучше проводить с любимой музыкой, за чтением полезной литературы, или с занятиями физической нагрузки, по типу бега или ходьбы;
· Засыпать лучше в одно и то же время. И лучше, если это будет до 23-00. В это время организм имеет самый крепкий сон;
· Если утреннее пробуждение произошло раньше будильника, то не стоит давать себе досыпать еще немного. Организм все равно уснет и вставать потом будет намного сложнее.
Просыпаться рано – это полезная и важная привычка успешных людей. Именно в утренние часы, не торопясь на работу, можно медитировать, настроиться на предстоящий день, получить заряд энергии от мотивирующей литературы или активировать жизненную силу от физической нагрузки. В любом случае, это помогает быть на позитиве и свершать важные дела.
