Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Сегодня 15 октября 2020г. и мой вес 76,4 кг - отвес 600гр относительно вчерашнего дня.
Уже неплохо, я 76 кг 3 года назад только видела на весах 🤦♀️😂 Появилась надежда, что к Новому году я увижу 70 кг 🤪 И все-таки 2 тренировки подряд - во вторник и в среду - дали свои плоды 😍
Вчера в шкафу прибиралась - висят мои три платья "в пол" - размера 48, 46, 44 - оптимистка я, ага 🤣. Детям одежду на вырост раньше покупали - во времена СССР, а я себе на похудение купила, год назад, темнота 🤦♀️🤣 Вот смотрю на то, которое 48 размера - надеюсь к Новому году будет сидеть красиво 😋
Сегодня третий день, как я "завтракаю" курицей с болгарский перцем и яйцами - очень комфортный завтрак.
Муж, правда, ругается: "Когда ты уже поешь рыбу?! Тебе надо для волос и кожи!" 😍 На выходные запланировала себе скумбрию на гриле в субботу и морского окуня в воскресенье. Да я боюсь рыбу есть - я после неё всегда так пить хочу, даже если соли нет, а потом эти колебания воды в организме и привесы по 200-300 грамм 😟 С курицей как-то более стабильно 😂
В 8:30 и в 9:00 выпила кофе с молоком, 2 чашки по 250 мл на 60 ккал.
Итого завтрак на 300 гр готового продукта и 462 ккал.
В 15:00 проголодалась и захотела сладкого - приготовила себе смузи из творога, кефира и банана, с 1 чайной ложкой сахара - ну очень вкусно! Выпила 350 мл на 390 ккал.
Досадно только то, что чаша нашего комбайна на последнем издыхании - этому комбайну уже лет 10, он очень классный - там и мясорубка, и соковыжималка, и блендер. Аналоги смотрели с мужем - сейчас даже подобного нет, а то, что хотя бы рядом по функциям - стОит, как крыло от самолета. Досадно очень. Чувствую, что скоро понадобится новый кухонный гаджет. Для смузи, наверное, чисто погружной блендер возьмем - вполне хватить должно 🤔
На ужин у меня был салат, в 19:00 - отварная курица без кожи, огурец, салат айсберг и перец чили. Очень захотелось острого! 😋 Итого 400 гр на 372 ккал.
Итого за день менее 1300 ккал. Б/110, Ж/60, У/60.
Договорились сегодня с мужем, что перехожу на режим 4 тренировки в неделю. И увеличиваю нагрузку. Так что, в пятницу и в субботу - я в зал! 😍
А вообще, сегодня какой-то нереально продуктивный и позитивный день!
💪🥰 Очень много успели с мужем по работе и по дому, старшая дочь ощутимо выправила ситуацию с оценками по русскому языку и математике, а младшая на удивление активно помогала нам по дому - сегодня ей было интересно сортировать постиранные носки и я была освобождена от этого, очень нелюбимого мною, занятия! 😂
С прошлой недели я начала пользоваться кремами для тела ежедневно, дважды в день - как раньше, 10 лет назад 😂
Ощущения - восхитительные! 🥰 В том году я проходила курс моделирующего массажа - это было ооооочень больно - так вот массажист сказала, что крема нужно наносить на тело каждый раз после душа. К слову сказать, у нее видимые участки кожи выглядят прекрасно. И вот, сейчас я вспомнила, как ухаживала за своей кожей раньше - разные крема для разных частей тела. Потом, с появлением детей, загнала себя, запустила... А ведь не так много нужно времени на ежедневный уход за собой, нужно просто делать.
Муж сегодня нашел, наконец-то, мои любимые линзы.
Я контактные линзы с 16 лет ношу, зрение в 7 классе упало, сначала не сильно -1, потом к 1 курсу института стабилизировалось на -4, но в очках мне очень не удобно - запотевают, сползают, боковое зрение ограничено. Линзы - мое спасение. И какие только фирмы не перепробовала - но остановилась на одной корейской фирме. Правда у нас в городе они очень мало где продаются. Но муж, видя насколько мне дискомфортно в тех, которые я сейчас ношу, поехал и нашел 🥰 Добытчик мой 😂 Наконец-то завтра моим глазкам будет комфортно! 😊
Мне вообще очень нравится, как он порой меня слышит. Я вскользь скажу что-нибудь, он запомнит, через некоторое время - "Смотри, что купил, ты же хотела" 🥰 Он так однажды пылесос мне привез - конечно, не самый романтичный "презент", но рада я ему в тот момент была чуть ли не больше, чем ювелирным украшениям, которые просто обожаю😂 Мы когда на съемной квартире жили, дети еще совсем маленькие были - старшей 5, младшей года еще не было. Так вот, чем старше они становились, тем активнее они рассыпали всё подряд - попкорн, кукурузные хлопья, шарики для быстрого завтрака 🤦♀️ Как же я уморилась по несколько раз в день полы намывать 🤦♀️ Тоже сказала как-то вскользь - "Вот понимаю, что пылесос для ковров нужен,а у нас их нет, но я все равно хочу - нет сил уже полы за девчонками по 5 раз в день тереть". Я то в сердцах, пока в очередной раз убирала за ними. Если честно, тогда не было реально мыслей, что мне так уж нужен пылесос - с детства мать меня приучала, что полы надо мыть обязательно руками, без швабры, пылесос - только для ковров, а если им пол пылесосить - это для ленивых. "Стыдно быть ленивой" - ее слова. Прошло меньше недели - и муж на пороге с пылесосом 😂 А еще так смешно - по нему всегда видно, если он что-то задумал. Ну я и догадалась, куда он намылился. Сижу довольная, предвкушаю. Приезжает - ну я-то рада, естественно, но ляпнула: "А я поняла, что ты за ним поехал". Муж так расстроился - "Я сюрприз хотел сделать, как ты догадалась, я же не говорил, куда поехал...". С тех пор, если даже догадываюсь - делаю вид, что не ожидала 😉 А матери я про пылесос долго не говорила 😂 Вот оно - воспитание, всё из детства... Ситуация с пылесосом была почти 4 года назад, мне 31 год был, а я боялась осуждения матери, что я такая "ленивая", полы мыть не хочу 5 раз в день и облегчаю себе жизнь. Это сейчас уже я отошла от этого - это моя жизнь и у меня есть мотивация и причина поступить так или иначе. И главное, чтобы меня муж поддержал 😊
И раз уж я сегодня о муже, да о муже - напоминаю, про идею, которую он мне подкинул 😉
Он видит, как много девчонок за эти 2 недели написали мне в комментариях "Я с вами!". Кто-то уже начал даже делиться своими отвесами/привесами, радостями и страхами под моими постами. Вот именно поэтому и согласилась я с ним, может быть всем желающим эта идея даст новый стимул и поддержку?
Собственно, суть идеи: все желающие - делайте свое первое фото в настоящий момент или находите фото, где вы до похудения, в максимальном вашем весе(с лицом/без лица - как вам комфортнее) и откладываете его в долгий ящик до 25-30 декабря! А 25-30 декабря делаете снова фото, к этому времени многие из вас уже очень ощутимо постройнеют, и присылаете мне обе эти фотографии и прям в теле письма пишите вес на первом фото и на втором. А я сделаю коллаж, в который поставлю фото "до" и "после" всех желающих, и выложу его в новогоднем посте - порадуемся успехам и преображениям друг друга!!! Фото "после" можно вообще сделать в Новогоднюю ночь, когда все мы будем нарядные и я просто 1-2 января выложу продолжение наших с вами успехов! 🥰 Для тех, у кого в планах стройнеть и после Нового года это фото может стать крутым стимулом продолжать! Потому что меня сейчас мотивируют в бОльшей степени именно мои фото от 2013 года, потому что я понимаю, что я могу выглядеть гораздо лучше, чем выгляжу сейчас! Для всех желающих поделиться успехами в похудении - электронная почта в моем профиле😉