Сейчас в дождливую пору очень легко простудиться и днями не вставать с кровати. Жители больших городов более подвержены болезням, чем жители деревень, так как свежего воздуха у них больше, а если они ещё ведут своё хозяйство, то и продукты питания у них более натуральны.
Сейчас я расскажу вам о самых необходимых витаминах, которые нужны городским жителям в осенне-зимний период, чтобы поддерживать себя в форме и сохранять здоровье.
Начнём с витамина С.
Этот витамин очень важен для создания и укрепления вашего иммунитета. А это напрямую влияет на то, с какой частотой вы будите болеть, и простудитесь ли вы вообще. Витамин очень полезный и содержится в большом количестве доступных продуктов: цитрусовые(всем нам известные апельсин и лимон), черная смородина,как ни странно, квашенная капуста и болгарский перец. Ещё некоторые включают в этот список киви.
Витамин В8.
Это изотонил. А вот нужен он для печени, а именно для восстановления её от алкоголя и лекарственных препаратов, потому что, как мы знаем, лекарственная продукция также, негативно сказывается на нашей печени. Сама по себе печень может полностью восстановиться примерно за 6 месяцев. Конечно эта цифра индивидуальна для каждого, но известно одно-это долгий период времени. Следующими продуктами можно помочь нашей печени и ускорить процесс восстановления. Белокочанная капуста,грейпфрут, брокколи и семена чиа прекрасно подойдут для витаминной зарядки вашему организму и разнообразят ваш рацион.
Витамин В1
Это тиамин, который играет большую роль в нашем настроении. В межсезонье очень часто у многих людей падает уровень этого витамина, из-за этого и происходит ухудшение настроения и периодическая апатия. Это можно исправить следующими продуктами : горох и фасоль, шпинат, яйца, свиная и говяжья печень.
Витамин D
Завершает наш список и является также безусловно важным. Его роль заключается к регулировании гормонов и сна(Витамин D3). Он него также зависит и крепость ваших волос, зубов и ногтей (Конкретно за них отвечает Витамин D2). Эти витамины можно черпать из скумбрии, печени трески, куриных желтков и растительных масел.
Витамин В10
в прохладную погоду не даст вашей коже шелушиться и трескаться. Большое его количество содержится в яичных желтках, лесных орехах, а также в молодом козьем и овечьем сыре.