Кальций для человека

Кальций для человека.

Кальций один из необходимых минералов для человека. Самостоятельно он не вырабатывается в организме. Поступает преимущественно с пищей или при помощи витаминно-минеральных комплексов. Очень важно, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Очень богаты кальцием сыры твердых сортов, молочные продукты, семена и орехи, например кунжутное, льняное, грецкий орех.

Вымывается Са из организма очень легко . Особенно после 45 лет, как у мужчин , так и у женщин. Но женщины в период и после менопаузы находятся в особенной группе риска.

При нехватке Са организм начинает получать его из костей, в результате чего может развиться такое опасное заболевание как остеопороз.

Костная ткань при остеопорозе становится похожей на губку и очень хрупкой, кости часто ломаются.

Чтобы избежать этого необходимо следить за своим рацион включать ежедневно в пищу продукты богатые Са , а также принимать препараты ,содержащие кальций, т.к. с едой сложно добиться суточной нормы данного минерала.

В аптеках сейчас огромный выбор препаратов с Са. Кальций Д3 Никомед, Компливит Кальций, Кальцемин, Горный кальций и т.д.

При выборе обращайте внимание на состав, обязательно вместе с кальцием должен быть Витамин Д, ведь без него он не усваивается.

Взрослому человеку необходимо 1000 мг Са, детям в зависимости от возраста нужно подбирать дозировку.

Надеюсь, что данная статья будет вам полезной.

В следующих статьях будет много всего интересного про здоровье, лекарственные препараты и много-много всего.

Подпишитесь на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. Буду рада быть полезной для Вас)))

Мой инстаграм @farmatsevt47