Гибкое тело и красивый шпагат — неоспоримый символ молодости и стройности. Грамотно выполненная растяжка помогает держать тело в тонусе, укрепляет мышцы и сухожилия, а также предотвращает травмы суставов и мышц.
Рассказываем, как сесть на шпагат быстро и без боли.
Гибкое тело и красивый шпагат — неоспоримый символ молодости и стройности. Грамотно выполненная растяжка помогает держать тело в тонусе, укрепляет мышцы и сухожилия, а также предотвращает травмы суставов и мышц.
Шпагат — отдельный вид стретчинга, тренировкам с учетом разогрева нужно уделять не меньше 30 минут, при этом для достижения результата важна регулярность.
В чем польза продольного шпагата для организма?
- Улучшает циркуляцию крови в тазовой области, бедрах и ногах;
- помогает растянуть подколенное сухожилие и бедренные мышцы;
- уменьшает боль при воспалении седалищного нерва и минимизирует боль в области крестца;
- улучшает осанку за счет укрепления нижних мышц живота и спины
предупреждает развитие варикозного расширения вен; - способствует восстановлению травмированных и сильно перегруженных мышц.
Эта тренировка направлена на разогрев мышц и раскрытие суставов. Упражнения выполняйте в своем комфортном темпе, не забывайте про глубокое дыхание.
Как вам эта тренировка? Поделитесь в комментариях!Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи и обзоры, а также поставьте лайк, чтобы поддержать нас.
#растяжка
#шпагат
#стретчинг
#гибкость