Давно хотела написать о депрессии, которой сейчас самое время по многим причинам.
Что такое депрессия?
Вам плохо. «Тоска зеленая». «Печаль черная». Ничего не радует от слова «совсем». Ничего не хочется. Вся жизнь представляется непроходимым, липким, мерзким туманом и бредом.
Может и утрированно, зато настроение передано верно.
ВАЖНО различать субдепрессию и клиническую депрессию.
Если плохое настроение у человека сопровождается:
- нарушением сна;
- отсутствием аппетита;
- прекращением ухода за собой (выполнение гигиенических процедур).
Или хотя бы одним из перечисленных признаков, ТО РЕЧЬ ИДЕТ О КЛИНИЧЕСКОЙ ДЕПРЕССИИ, ПРИ КОТОРОЙ НЕОБХОДИМА ВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ!!!
Рекомендую найти и ознакомиться с опросником «Шкала депрессии Бека» (Beck Depression Inventory). Он доступен на просторах интернета и поможет вам и вашим близким разобраться в том, насколько ситуация критична.
Помогающие специалисты, НЕ ВРАЧИ, могут помочь справится только С СУБДЕПРЕССИЕЙ или как говорят в народе «с хандрой».
Как ведет себя хандра?
- вы чувствуете, что потеряли к жизни интерес;
- ощущаете подавленное настроение;
- активность снижена;
- кажется, что вы «идете ко дну»;
- ощущаете себя жертвой обстоятельств;
- считаете, что мир категорически к вам несправедлив.
Однако при этом вы спите, кушаете и моетесь!
Зачем нужна помощь специалиста при субдепрессии? Казалось бы, хандрю себе и хандрю, все хандрят… Казалось бы, да не совсем так.
Важно разобраться, депрессия – это следствие жизненных проблем или же их причина?
Депрессия может быть отголоском пережитых травматических событий, сильного разочарования, серьезных утрат.
Имею ввиду, что события могут произойти в далеком прошлом и вроде бы вы о них забыли. Однако что-то происходит в настоящем, что становится триггером, и «здравствуй депрессия».
В тоже время она может стать следствием встретившихся в одной точке разных неприятных событий.
При депрессии может наблюдаться отказ от действий или же, наоборот, «побег в работу». Ведь, погружаясь в рутину, проще сделать так, чтобы сил о чем-либо задумываться уже не было.
Думаю идею, что у депрессии много лиц, я донести сумела.
Что вы можете сделать сами для себя?
1. Убрать на время из своего окружения буйных оптимистов.
Давайте честно, когда вам окружающий мир не особо приятен, то люди, излучающие оптимизм, действуют на нервы.
Сократите не время общения с теми, кто беспечным мотыльком порхает вокруг лампочки жизни, выкрикивая противным радостным голосом: «Все ещё будет!» «Соберись, тряпка!» «Жизнь прекрасна!»
2. Напишите про свои несчастья и разочарования.
Прописывая, вы даете выход вашей печали. То, что вы зафиксировали на бумаге, важно будет потом перечитать и сделать выводы с позиции вашей теперешней мудрости и опыта.
3. Не обсуждайте со всеми вокруг вашу печаль.
В отличие от письменных практик, постоянные разговоры, «переливание из пустого в порожнее», дают обратный эффект. Вы лишь усугубляете свое состояние. Этот как в болоте, если дергаться, то засосет быстрее и глубже.
При этом замыкаться в себе также не следует. Ограничьте круг одним или двумя людьми с кем вы можете недолго поговорить о вашем состоянии.
4. Если понимаете, что сами не справляетесь, обращайтесь за помощью.
Промедление будет только продлевать агонию, загоняя вас все дальше и глубже в угол.
А вам знакома депрессия?