Обида.
В последнее время фонит в воздухе. Слышу этот запрос от клиентов, знакомые спрашивают о том, что с ней делать, да и вообще тема популярная.
Разберёмся.
Что это за чувство?
Сложное, потому что горькопереживаемое.
Многокомпонентное, потому что в ней несколько составляющих.
Тяжелое, потому что если ее не проживать - она душит.
В огромном количестве жизненных ситуаций, обида обычно приходит в двух случаях:
- либо нанесли урон моральный/материальный;
- либо не оправдали ожиданий;
Случай первый. Например, меня оклеветали. Или обозвали. Или оказали любое другое давление. И мне обидно, что со мной так поступили.
И у моей обиды есть обидчик. Лицо, которое нанесло ущерб, и я испытываю к нему это чувство.
Случай второй. Например, я люблю человека и инвестирую в отношения много ресурсов - личного времени, усилий, чувств. И я ожидаю, что другая сторона это оценит/будет вести себя примерно таким же образом в отношении меня.
И если другая сторона этого не делает, я обижаюсь. Мои ожидания не оправдываются, и мне становится обидно за потраченный ресурс.
Обида одна - природа этой обиды разная.
В первом случае объективно есть обидчик. Который совершил акт нанесения ущерба.
Во втором случае - визави мог не совершать каких-то губящих действий, он просто не делал так, как от него ожидалось. И в этом случае, обидчика, как такового, нет.
За исключением тех случаев, когда ожидания были оформлены в договоренность. Что партнёры будут вести себя таким-то образом. И тогда логично, что появляется обида, если договоренности нарушаются.
Но тогда это скорее относится к первому случаю - нанесение ущерба.
Как правило, за обидой стоит несколько чувств, на которые ее можно разложить.
Первое - это злость. Потому что на личные границы покусились и нанесли урон. И из-за этого, хочется часто нападать в ответ, может даже не осознанно.
Например, хочется обидчику вменить чувство вины и заставить его какими-то ухищрениями манипулятивными играть по своим правилам.
Иногда, некоторые не стесняются и в злостной обиде бьют кулаками стены или об пол посуду.
Второе - это грусть. И, обычно, она лучше проявляется. Обиженный человек не скрывает своей грусти и печали.
Грусть от того, что в целом такая ситуация сложилась, она доставляет неудобства. Ее нужно проживать. Грусть от того, что, например, обидел любимый человек - и злишься на него, и грустишь: «Ну, как так-то?»
И, в зависимости от ситуаций, к обиде могут примешиваться другие эмоции - страх, например.
Как вы поняли, чувство сложное и, отчасти, противоречивое.
Чем значимее человек, который становится обидчиком, тем тяжелее это чувство переживается. Буквально, цветёт пышным цветом.
Чем выше ожидания от кого-либо, тем больнее проживать, как они трещат по швам, сталкиваясь с реальностью.
Что за собой влечёт обида?
Несколько вариантов поведения:
- Обиженный человек либо старается напасть и обидеть в ответ.
- Либо вменяет другому чувство вины и давит, тем самым манипулируя.
- Либо варит в себе ее - не делает ничего.
- Либо не делает ничего и подавляет негативное чувство, скрывает, что она вообще присутствует.
И есть ещё один вариант, более конструктивный :), на фоне перечисленных.
Осознавать факт обиды - распаковывать ее и не бояться испытывать злости - демонстрировать ее - разрешать сложившуюся ситуацию - и больше не обижаться.
Звучит просто. Реализовать - проблематично.
Но определенно того стоит.
Потому что, если не проживать обиду, случается следующее. Она копится. Даёт о себе знать в этих отношениях или каких-либо других. Забирает энергию на сдерживание негатива. Перерастает в обиду на самого себя. Мешает быть более открытым и свободным в общении.
И ещё много чего. Недаром говорят, что обида похожа на камень в душе.
Заключение.
Обиду нужно встречать с мужеством и «распаковывать» ее составляющие. Встречаться со злостью и грустью. Давать им право быть.
И проживать ее. Говорить конструктивно о ней с визави.
И, главное, реализовывать дальнейший план по тому, чтобы ее больше не испытывать.
P.S. Маленький секрет - взрослые (имеется ввиду психологически) люди не обижаются.
Как бы пафосно это не звучало, но они действительно делают выводы, потому что лишены ложных ожиданий от других.
Им не интересно эксплуатировать других на чувстве вины за их обиду. Они не выпячивают ее, как достижение, чтобы от кого-то что-то получить.
Они не занимаются самоедством и не впадают в меланхолию из-за обид, не тратят на это своё время.
И они не врут себе. А рассчитывают только на себя.
Поэтому, один из резонных критериев оценки зрелости человека - «частота обижаний на себя и на других».
И чем меньше, тем лучше.
