«Чтобы быть здоровыми, функционирующими личностями, мы должны чувствовать себя хорошо. Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужно чувствовать, что наше время и энергия тратятся осмысленно. Смысл — это топливо нашего разума. Когда он заканчивается, все остальное перестает работать.»
Большинство из нас борется с чувством собственного достоинства. Многим из нас посчастливилось это осознать, а некоторым-попытаться исправить.
Проблема, однако, заключается в большинстве доступных нам ресурсов — особенно в интернете. Что-то подсказывает, что половина статей о «5 шагах для повышения самооценки» написаны людьми, у которых есть серьезные проблемы с ней.
Во-первых, давайте поговорим о том, что такое самооценка:
Это не эгоизм и не нарциссизм.
Любовь к себе и самоуважение — это не эгоизм.
Напротив, эгоистичные люди имеют низкую самооценку и у них отсутствует любовь к себе, поэтому они переоценивают, требуют. Им больше нечего дать другим.
Самоуважение — это не серия «не надо»
Большинство статей о самооценке бодро предлагают такие вещи, как: «не говорите о себе негативно. Не сравнивай себя с другими. Не подавляй себя. Не сомневайтесь в себе, „лайк“ просто не имеет низкой самооценки!»
Это не решение проблемы.
Мозг борется со словом «не надо», и когда вы фокусируетесь на негативе, вы все еще фокусируетесь на вещи. Мозг интерпретирует это предложение как императив, например: «а, хорошо, негативный разговор с самим собой. Понял!
Мозг — это малыш Грут.
То, как мы разговариваем с самим собой, является отражением самоуважения. Исправление ядра исправит то, как мы думаем и говорим о себе.
Самоуважение не исходит от других
Это не чья-то работа, чтобы заставить вас чувствовать себя хорошо. Это может исходить только от вас.
Некоторые статьи предполагают, что читатели должны „научиться принимать комплименты “ - некоторые даже зашли так далеко, что предложили вам подойти к другим и» спросить их, что им нравится в вас."
Попытка повысить самооценку с помощью «комплиментов других» похожа на попытку научиться ходить, когда тебя несут.
Только вы контролируете свое самопринятие и любовь к себе.
Самоуважение — это не про «баловство»
Боже мой, Если бы мы все могли прекратить «потворствовать себе» и эти «маленькие ежедневные удовольствия»; если бы только мы могли перестать думать, что «любовь к себе» — это «лечение себя» или «планирование времени каждый день для удовольствия и отдыха».
Хайди Прайб сказала это лучше всех,
«Настоящая любовь к себе — это не „лечение себя“ ... потому что настоящая любовь к себе — это не столько нянчиться с собой, сколько воспитывать себя.»
Хорошие родители не балуют детей конфетами каждый раз, когда они плачут. Хорошие родители поддерживают, обучают механизмам совладания и мягко поощряют рост.
Вот что значит любить самих себя. Дело не в ежедневных поблажках. Это определение и следование нашим долгосрочным ценностям.
Самоуважение — это не аффирмации
Я не знаю, кто придумал этот ужасный совет, но он почти бесполезен. Подумайте на мгновение о самом искреннем и уверенном в себе человеке, которого вы знаете, — садятся ли они каждый день и записывают свои лучшие качества? Может, и так, но я в этом сомневаюсь.
Уверенные в себе люди так не поступают. И люди не становятся волшебным образом увереннее, делая это. Только сомневающиеся в себе люди застревают в этой компульсивной петле.
Что такое самоуважение (самооценка):
Самоуважение — это свобода воли
Любовь к себе — это принятие ответственности.
Плохие вещи случаются со всеми. Но жизнь — это не игра в жертву и не сравнение того, кто пострадал больше всех. Жизнь несет в себе негатив для всех — даже для самых уверенных в себе людей, которых вы знаете, — и единственная разница между теми, у кого есть самоуважение, и теми, у кого его нет, заключается в том, что первая группа решила взять на себя ответственность за свою жизнь, свои реакции и свои действия.
Поэтому, когда речь заходит о том, «что влияет на вашу самооценку», ответ всегда будет «вы.»
Самоуважение — это осознанность
Это очень важно, и мы мало говорим об этом.
Убирайся из своей чертовой головы. Будьте здесь.
Перестань ускользать. Перестань отключаться. Перестаньте замерзать и замолкать в любое время, когда вам неудобно, неуверенно или тревожно. Перестаньте предаваться воспоминаниям о прошлом, или думать о будущем, или мысленно бродить повсюду, где вас на самом деле нет.
Мы делаем это потому, что мы узнали, что «выключение» обеспечивает безопасность — это «легче», если мы не участвуем; мы думаем, что есть меньше риска.
Но то, что мы отдаем взамен каждый раз, когда делаем это, — это моменты нашей собственной жизни. Вот почему в те короткие мгновения, когда мы вытаскиваем голову из песка, нас охватывает паника, когда мы понимаем, что нам не нравится то, чем мы живем.
Первый шаг? Осознание своего дыхания. Во-вторых, осознание своего тела в пространстве; то, что вы физически чувствуете. С этого момента вы станете лучше осознавать, что вы эмоционально чувствуете. Примите эти эмоции такими, какими они приходят к вам.
Самоуважение — это подлинность
Это, наверное, самая трудная часть. Это тоже очень важно.
Поскольку «природа не терпит пустоты», если самооценка исходит не от внешних источников, а от нас самих, то мы должны определить, чего мы хотим и в чем нуждаемся — без оглядки на других.
Самоуважение — это ответ на вопрос: «что я думаю?», не спрашивая предварительно, что думают другие?
Это сложнее, чем люди думают, особенно потому, что это так глубоко укоренилось.
Мы делаем это со всем. Мы выбираем, куда поехать, что купить и где поесть, основываясь на других людях — наш заказ в ресторанах зависит от других, и мы едим больше в присутствии людей, которых мы пытаемся впечатлить.
Вы бы ездили на той же машине, если бы никто не видел? Стали бы вы делать то же самое в выходные, если бы не нужно было думать о том, как потом рассказать о проведенном времени коллегам?
Чего ты хочешь? Не только в данный момент, но и в долгосрочной перспективе. Каковы ваши ценности? Какова ваша версия долгосрочного счастья?
Если это слишком сложно или страшно, чтобы размышлять: начните с куска образа жизни прямо сейчас. Когда, например, вы наиболее счастливы на работе? Если ваш ответ имеет какое-либо отношение к другим (например, «когда я получаю признание», «когда я получаю повышение», «когда я выигрываю сделку» или «когда я помогаю другим»), вам нужно снова искать ответы, которые служат вам. Может быть, вам даже не нравится ваша работа.
Вы не можете знать, что вы любите, если вы не знаете, что такое любовь, и вы настолько оторваны от своих собственных чувств, что не знаете, что это такое.
Мы должны на самом деле знать, кто мы такие и чего хотим. Экспериментировать и принимать меры-это уровень чтения второго класса, и мы все еще изучаем буквы здесь.
Самоуважение — это действие
Действие — это принятие решений. Речь идет об обязательствах. Речь идет о выборе, самоутверждении и требовании того, чего мы хотим и в чем нуждаемся. Речь идет о том, чтобы предпринять шаги, подумать и прийти к нашим выводам — а затем вербализовать их.
Как писал Натаниэль Бранден в книге «Как повысить свою самооценку».
«Жить сознательно — брать на себя ответственность за осознание, соответствующее действию, в котором мы участвуем. Это, прежде всего, основа уверенности в себе и самоуважения.»
Или, чтобы было понятнее,
«Разница между низкой самооценкой и высокой самооценкой — это разница между пассивностью и действием.»
Но знание того, какие действия предпринять, требует знания того, чего мы хотим, вне того, что хотят другие.