Итак, если вы давно решили, что спорт вам необходим, но всё откладываете на завтра...то, вот о чем вы должны знать.
1. Завтра может ждать вас бесконечно. Максимум, что имеет человек - это СЕГОДНЯ.
2. Походите дома голышом, ну или в трусиках. Вас всё устраивает в вашем теле? Вы с радостью смотрите на себя в зеркало? Если да, то супер! Так и должно быть!
3. Если нет - то пора что-то менять. Тело - это важнейший ресурс, надо держать его в форме!
То, о чем я пишу, проверено на личном опыте.
Итак, если у вас нет времени на спортивный зал, то делаем следующие шаги на пути к цели.
- Надеваем спортивную форму дома. Это важно. Просто делайте как я говорю.
- Включаем любимую музыку!
- Ставим таймер на 20 минут.
- Скачиваем любое приложение для интервальных тренировок ( у меня Interval Timer)
- Выставляем Sets (количество кругов 12), Work Interval (рабочий интервал 45 сек), и Rest Interval (отдых 30сек). Это будут ваши стартовые позиции - можете регулировать под себя, если это много или мало для вас.
- РАБОТАЙТЕ ЭТИ 20 МИН НА СВОЕМ МАКСИМУМЕ. В максимальном темпе делайте бёрпи, или любые три упражнения по очереди (например приседания, отжимания, прес...). Ваша задача ВСПОТЕТЬ.
Начните с 3х раз в неделю.
Если такие табаты станут для вас привычкой, очень скоро вам этого будет мало)) Потому что после того, как вы вспотеете - в кровь поступят гормоны счастья. Вам будет хорошо и радостно на легальной основе без алкогольного опьянения! Ваше тело будет обретать прекрасную форму, вы будете уважать себя за последовательное движение в сторону цели.
Делитесь своими успехами, вдохновляйте нас на новые спортивные подвиги! Успехов)