Джон Сина - это популярный американский рестлер, который стал известен всему миру благодаря своей особенной тактике ведения боя. Будущий чемпион мира родился в апреле 1977 года в США, во второй половине 90-х годов занялся бодибилдингом, а в 2000 году он впервые вышел на профессиональный ринг. Сегодня я расскажу, как питается один из самых титулованных рестлеров в мире.
День чемпиона начинается с завтрака, к которому он приступает в 07:30, состоящего из:
- 100 гр (в сухом виде) овсянки.
- 6 яичных белков и 2 желтка.
- 20 гр изюма.
Далее следует 2-х часовая тренировка с упором на кардио упражнение и отрабатывание приёмов на ринге.
После физической нагрузки у спортсмена наступает обед, который включает в себя:
- 150 гр (в сухом виде) дикого (бурого) риса.
- 2 обжаренные куриные грудки.
- Салат из свежих помидоров и огурцов.
- Кофе без молока и сахара.
После обеда Джон снова отправляется на тренировку, на этот раз это 1,5 часовая силовая тренировка в спортивном зале, сразу после которой наступает третий приём пищи. Он состоит из 1 банана и протеинового коктейля.
На второй перекус ему готовят питу с тунцом, в состав которой так же входит рукола, помидоры, твёрдый сыр и греческий йогурт.
Для ужина Сина использует:
- 100 гр пасты (в сухом виде) из твёрдых сортов пшеницы.
- 100 гр спаржи или свежих овощей.
- Стейк из говядины или стейк из лосося.
Заключительный приём пищи содержит 250 гр творога и протеиновый коктейль с добавлением 30 гр порошка, замешанный на воде.
Такой рацион содержит более 3500 ккал, что позволяет спортсмену находится в отличной физической форме и быть выносливым к тяжёлым физическим нагрузкам.
Несколько интересных фактов о Джоне Сина:
- Его рост 185 см и вес 114 кг.
- Перед началом своей спортивной карьеры работал водителем.
- Выходит на ринг под песню собственного сочинения - «My Time Is Now» («Сейчас моё время»).
- Он снимался в таких фильмах как "Форсаж 9", "12 раундов", "Отряд самоубийц" и других.