Год назад мой вес был почти 60 кг и это при росте 155 см. И, сколько я себя помню, я постоянно пыталась похудеть.
Диеты, хаотичные занятия спортом: от занятий в зале до танцев и йоги под ролики из Ютуба:) Кому знакомо?:) Много раз пыталась вести дневник питания и ежедневно контролировать вес. Потом прочла интервью одной русской певицы, которая советовала взвешиваться не каждый день, а раз в неделю. Тогда это поможет сохранить настрой на успех, ведь если вы прикладываете титанические усилия, чтобы сбросить вес, а он так и остаётся прежним в течении 3-4 дней, это может расстроить вас и отправить в магазин за шоколадкой. Практически ничего из этого не давало мне результата, стоит признаться в том числе и потому, что я всегда всё забрасывала на полпути.
Сейчас я вешу 47 кг., чувствую себя прекрасно и наконец-то могу носить то, что раньше не налезало на меня даже «чисто гипотетически». И вот три основных вещи, которые помогли мне привести себя в форму.
- Я приняла и полюбила себя
Помню, что в определённый момент, я сознательно приняла решение, что буду любить себя, даже если так и не смогу похудеть. Я просто устала жить в состоянии постоянного недовольства своей фигурой. Я взяла красивый блокнот и выписала 100 своих лучших качеств, распечатала свою любимую фотографию и повесила её на видное место, и стала каждое утро просыпаться с благодарностью за то, что у меня есть. Да, пусть у меня не было фигуры мечты, но было здоровье, любимая работа, близкие люди. Все это помогло мне обрести уверенность и внутреннее спокойствие. И самое главное, избавило меня от стресса, который раньше я пыталась «прогнать» с помощью огромного количества сладкого. И уже в тот момент, мой вес начал снижаться, что, я кстати, даже не сразу заметила.
- Я изменила пищевые привычки
Сразу оговорюсь, что делала я это не специально. Так вышло. Но уже позже, когда я анализировала своё похудение, я поняла, что это и сыграло решающую роль. Я перестала есть «за компанию». Я могла прийти в ресторан с друзьями и заказать себе салат и кофе, даже если друзья тестили все самые вкусные и калорийные блюда из меню. В то же время, если мне вдруг сильно хотелось съесть пасту, а время уже вечер, я все равно её заказывала и ела с удовольствием, без чувства сожаления. Стала пробовать новые блюда, появилось чувство наслаждения едой, и как ни странно, я стала есть меньше. Теперь я заказала блюдо и «смаковала» его, растягивая удовольствие, видимо пока я это делала, наступало время насыщения и мозг давал сигнал, что организм сыт и готов функционировать дальше. Наверное, единственное, что я осознанно исключила из рациона - это свинина, потому что поняла, что моему организму от неё очень тяжело, а зачем мне есть то, что вредит мне любимой?:)
- Я стала много времени проводить на свежем воздухе
Я стала много гулять. Стала использовать обеденные перерывы на работе, чтобы прогуляться на свежем воздухе, послушать любимую музыку или просто побыть наедине с собой. На выходных, я уделяла на прогулку минимум час времени, просто выходила на улицу и звонила лучшей подруге или маме. За обсуждением интересной темы, я могла пройти ни один километр, даже не заметив это. Даже во время карантина, всегда ходила в магазин за гречкой самой дальней дорогой:)
- Я стала высыпаться
- Я приняла решение восстановить свой сон, ведь раньше я мало спала в будние дни и могла проваляться в кровати всю субботу. У меня появились свои ритуалы перед сном, я стала пару раз в неделю принимать ванну с солью перед тем, как отправится спать, я купила новое красивое постельное белье для себя любимой, после нервных дней, включала себе успокаивающую музыку за 20 минут до сна. Если приходили тревоги и переживания, я говорила себе - я подумаю об этом завтра после того, как отлично высплюсь:)
- Я стала пить много воды
Это вообще главный совет, который можно прочитать в любой книге про похудение или про здоровье в общем. Я заказала себе в интернет-магазине несколько упаковок питьевой воды по 0,33 литров и расставила её везде. Когда я покупала себе воду в бутылках большего объема, я никогда их не выпивала. А тут пару глотков и бутылки нет:) заменяем на новую. И так пока не выработалась привычка пить много воды. Буквально месяц и вода стала моим любимым напитком.
Совокупность всех этих действий и помогла мне сбросить вес. Что самое интересное, я просто начала заниматься собой без мысли о том, чтобы похудеть, а просто потому что решила наконец-таки полюбить себя и прослушаться к своему организму.
Поделитесь в комментариях, что помогло вам похудеть? Или что, на ваш взгляд мешает вам это сделать? Если статья оказалась для вас полезной, буду рада вашим лайкам:)