Осознанность становится все более популярным понятием на рабочем месте, и такие компании, как Apple, Yahoo, Starbucks и Google, используют его в своих интересах. Google, например, предлагает сотрудникам 19-часовой курс по этому предмету, который настолько популярен, что тысячи сотрудников Google проходят его ежегодно.
Так что же такое внимательность?
Внимательность - это простая, но эффективная форма медитации, которая позволяет вам контролировать непослушные мысли и поведение. Люди, практикующие внимательность, более сосредоточены, даже когда они не медитируют. Осознанность - отличный способ уменьшить стресс, потому что она не дает вам чувствовать себя неконтролируемым, не дает вам прыгать от одной мысли к другой и не дает вам размышлять о негативных мыслях. В целом, это отличный способ провести свой напряженный день спокойно и продуктивно.
Эллен Лангер, психолог из Гарвардского университета, изучающая внимательность, описала это так: «Внимательность - это процесс активного замечать новые вещи. Когда вы это делаете, вы оказываетесь в настоящем. Это делает вас более восприимчивым к контексту и перспективе. В этом суть взаимодействия. И это генерирует энергию, а не потребляет энергию. Ошибка большинства людей состоит в том, что они думают, что это утомительно и утомительно. Но что вызывает стресс, так это бессмысленные негативные оценки, которые мы делаем, и беспокойство о том, что мы обнаружим проблемы и не сможем их решить ».
И почему осознанность становится такой популярной на рабочем месте?
Хотя у осознанности много преимуществ, возможно, самая важная причина, по которой такие компании, как Google, пользуются ею, - это ее способность напрямую улучшать производительность. Лангер провел множество исследований, которые показывают, что практика внимательности улучшает вашу производительность при выполнении всех типов задач.
Тем не менее, движение внимательности - это не только производительность; есть ряд других важных причин, по которым компании делают внимательность своим приоритетом. Далее следуют пять из этих причин, все прекрасные иллюстрации того, почему мы все должны использовать внимательность в своих интересах.
Внимательность - лучшее средство от стресса. Стресс - это больше, чем убийца производительности; это убийца людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно две трети всех посещений больниц связаны со стрессом, а 75% расходов на здравоохранение связаны со стрессом. Стресс может вызвать высокое кровяное давление, аутоиммунные заболевания, рак, болезни сердца, бессонницу, депрессию, беспокойство и многое другое. Осознанность - отличное снятие стресса, потому что она выводит вас из режима борьбы или бегства и приводит в расслабленное состояние ясности ума и спокойствия.
Внимательность улучшает вашу способность сосредотачиваться. Внимательность улучшает способность сосредоточиться на одной вещи одновременно. Этот фокус распространяется на все, что вы делаете. Внимательность учит вас избегать отвлекающих факторов и повысить концентрацию внимания на работе. Хотя в прошлом вы, возможно, стали жертвой многозадачности, внимательность поможет вам избавиться от этой отвратительной, убивающей производительность привычки. Сосредоточенный ум - продуктивный ум.
Внимательность повышает ваши творческие способности. Творчество зависит от вашего психического состояния. Внимательность помогает вам войти в творческое состояние ума, побеждая негативные мысли, которые подавляют творческое мышление и самовыражение. Тот факт, что внимательность фокусируется на «настоящем», помогает вам мыслить свободно и творчески.
Внимательность улучшает ваш эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект (EQ) - это нечто нематериальное в каждом из нас. Это влияет на то, как мы управляем поведением, справляемся с социальными сложностями и принимаем личные решения, которые приводят к положительным результатам. EQ - это ваша способность распознавать и понимать эмоции в себе и других и использовать это понимание для управления своим поведением и отношениями.
Десятилетия исследований теперь указывают на эквалайзер как на критический фактор, который отличает звездных исполнителей от остальной группы. Это мощный способ сосредоточить вашу энергию в одном направлении с потрясающими результатами. Повышенное осознание, которое существует в состоянии внимательности, позволяет более четко чувствовать, маркировать и понимать свои эмоции. Это заряжает ваш эмоциональный интеллект, потому что значительно увеличивает ваше самосознание, что является основой высокого EQ.
Внимательность делает вас лучше. Гарвардское исследование обнаружило тесную связь между внимательностью и просоциальным поведением. Субъекты, которые медитировали, проявляли сострадание и доброту к другим на 50% чаще, чем те, кто этого не делал. В ощущении присутствия и спокойствия есть что-то лучшее, что раскрывает в людях все самое лучшее.
Собираем все вместе
Осознанность может улучшить вашу производительность сейчас, а также вашу способность работать в будущем. Попробуйте, и вы удивитесь, куда это вас приведет.
Вы когда-нибудь пробовали медитацию осознанности?
