Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. Дыхательная гимнастика является хорошей профилактикой заболеваний органов дыхания, развивает несовершенную дыхательную систему, укрепляет иммунитет. Особенно полезны дыхательные упражнения людям, страдающим частыми простудными заболеваниями, бронхитами, бронхиальной астмой. При заболеваниях органов дыхания выполнение такой гимнастики облегчает течение болезни и уменьшает вероятность развития осложнений.
Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация внимания, сон становится крепким и легким, улучшаются физические показатели. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 20-30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.
Дыхательная гимнастика может раскрыть внутренние резервы человеческого организма, активизировать работу внутренних органов и систем, улучшая метаболизм.
Такие практики весьма специфичны, имеют множество методик и при неправильном выполнении могут нанести вред. Будьте внимательны и осторожны при выборе своего метода лечения дыхательной гимнастикой.
В психотерапии, наряду с другим методами, дыхательные гимнастики применяются при:
· неврозах;
· панических атаках;
· депрессивных состояниях;
· нарушениях деятельности нервной системы;
· синдроме хронической усталости;
· половых расстройствах и др.
Но также имеются и противопоказания:
· повышенная температура;
· травмы головного мозга;
· травмы позвоночника;
· выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
· при кровотечениях;
· высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении.
Виды дыхательной гимнастики:
· статические дыхательные упражнения выполняются без движения конечностей и туловища;
· динамические дыхательные упражнения сочетаются с различными движениями;
· детям, страдающим заболеванием органов дыхания, помогают упражнения с акцентом на выдох, произнесением различных звуков;
· релаксационное дыхание хорошо сочетается с упражнениями мышечной релаксации;
· медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Дыхательная гимнастика выполняется как дополнение к традиционному лечению (медикаментозное, физиотерапевтическое).
Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики, гимнастики после пробуждения или на прогулке. Занятия дыхательной гимнастикой проводят не раньше чем через 1 час после приема пищи. Очень полезно в теплое время года выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе. Если занятия проводятся в помещении, то до начала занятия его нужно проветрить. Занятия дыхательной гимнастикой нужно проводить постоянно. Ссылка на полную запись дыхательной гимнастики здесь (нажмите на этот текст)