Многие когда-либо сталкивались с таким , что хочешь сбросить лишний вес, но не получается. Каждый раз лжешь себе , что начнешь бегать с понедельника , правильно питаться , не вставать и есть по ночам итд. То есть похудеть-это очень сложно и удается не всем.
А что если нет? Есть ли способы облегчить сброс лишнего веса?
Сейчас посмотрим сможет ли эта статья сломать ваши стереотипы)
Итак , начнем с того , что похудеть не самая легкая задача , но и не самая сложная . Нужно выполнять такие пункты как :
1.Не сидеть на месте
2.Правильное питание 6 дней из 7
3.Соблюдение графика на день
Вот три основных пункта как похудеть , которые сейчас подробно разберем, но так же есть пару доп. пунктов , которые ускоряют выполнение вашей задачи :
1.Выполнение физических упражнений
2.Спортивные добавки
Так же хорошей мотивацией к выполнению поставленной задачи может подействовать эта картинка
Итак , вернемся к нашим пунктам.
1.Не сидеть на месте.
Это не значит , что вам нужно гипер-активно бегать , ходить в спортзал.Вам всего лишь нужно не сидеть часы на пролет , есть свободное время - выйдите на улицу , погуляйте , как минимум час. Чем больше , тем лучше.
Тут же выскакивает первый доп. пункт : Выполнение физических нагрузок , не сильных , это тоже помогает . Спортивная ходьба , Бег , Поход в спортзал . Вы можете не убиваться , но делать на среднюю возможность вашей силы и выносливости.
2.Правильное питание 6 дней из 7.
Да , вам придется отказаться от вредной еды и питаться правильно , но вы можете похвалить себя в конце недели легкой "проставой" для вашего тела.ТОЛЬКО ОДНО УСЛОВИЕ, что вы следующие 6 дней сдержите цикл и так же дадите себе слабину только на седьмой день.
В период достижения вашей цели вам придется отказаться от частого и большого употребление алкоголя . К примеру вы так же можете угостить себя на седьмой день небольшим количеством алкоголя . Но тогда без жирного , сладкого , что то одно.
Так же все сладкие и газированные напитки придется отложить подальше...
В этом пункте тоже появляется доп. пункт про спортивные добавки
Их много , они помогают при похудение . Нет , это не значит , что можно сидеть дома и наминать добавки и надеется на лучшее. Эти добавки работают , когда человек двигается , а не сидит на месте.
Есть так же большое НО . Каждый человек разный , у каждого разный организм , поэтому надо проконсультироваться со специалистом , чтобы самому быть спокойным в том , что ты пьешь и в том , что все под контролем , все правильно.
Последний пункт. Соблюдение графика питания на день.
Это значит , что надо питаться примерно в определенное время , и нет , если ты много принимаешь пищу , то ты толстеешь. Все дело в том как ты ее принимаешь. Есть надо 3-4 раза в день.
1. Завтрак
Рекомендуется каша , омлет . Яичница скорее нет , тк присутствует жаренное масло , но пару раз ей можно позавтракать
2.Обед
Суп , салат(без приправ)
Суп: Можно есть все , кроме одного "Салянка" . В нем присутствует колбаса.
Салат : огурцы , помидоры , зелень . Главное никакого майонеза , так же желательно не использовать приправы , ибо жирно
3.Ужин
2 ножки варенной курицы и немного гречки
Вместо ножек курицы можно другое варенное мясо примерно в таком же кол-во.
Вместо гречки : рис , макароны.
4. Сонник
Просто на ночь съесть творожок и попить йогурта.
Все. Да , если вы ели ночью , то в течении 3ех дней вы будете сильно хотеть "жрать". Но после ваш организм будет привыкать , и будет становится все легче и легче. Так же нельзя между приемами пищи делать перекусы , вы захотите еще сильнее есть и не удержитесь.
Верьте в себя , и все получится еще легче чем вы думаете.
Надеюсь я разрушил ваши стереотипы о "похудении", если было интересно и познавательно , пользуйтесь или расскажите другим , если у тех есть проблема с лишним весом.