Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Теперь, чтобы худеть надо спать правильно! Так утверждает диетолог Светлана Фус. Дочитав до конца вы всё подробно узнаете! Особенно главный секрет этой методики.
И так как такое возможно? Ведь мы привыкли для того, чтобы худеть нужно правильно питаться, давать организму физические нагрузки, вести активный образ жизни, а тут спишь и худеешь?
Оказывается кроме того, что мы должны нормально питаться и давать себе физические нагрузки мы должны еще соблюдать ритм нашей жизни и сон!
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Сон влияет на выделение гормонов, процесса утилизации жира, метаболизм белков. Сон очень сильно влияет на жизнь человека, состоянием нервной системы, пищеварительная система и вообще на всю его жизнедеятельность.
Во первых нужно понимать, что организм ритмично настроен на сон в определенное время. Уже в с определенного времени на организм начинает потихонечку отходить ко сну, а мы пытаемся его насильно усадить за телевизор, посидеть за компьютером.
Но на самом деле это очень сильно влияет на качество похудения. Естественно, что если мы засиживается допоздна то и процессы в нашем организме они сбиваются.
Первый секре
Заключается в том ,что нужно спать ложиться приблизительно в одно и то же время. Желательно до полуночи. То есть лучше всего 23:00 - 23:30.
Второй секрет:
Если перед сном хочется есть, то голодным спать ложиться не надо, просто нужно понимать, что нужно поесть.
Не печеньки со сладким чаем или например выпить жирного молока или покушать картошки с мясом, можно например есть то, что будет влиять на ваш метаболизм, например белок.
То есть это может быть нежирный кусочек мяса, грудки куриной, кусочек нежирной рыбы или белок от яйца. Примерно 100г.
В белковой еде содержится триптофан. Это такая аминокислота, которая очень хорошо влияет на состояние нашего мозга, именно успокаивает и давая ему возможность расслабиться и заснуть.
"Не забывайте подписываться на канал!"
Третий секрет:
Заключается в спорте. Дело в том, что нужно перед сном делать лёгкие упражнения, у каждого человека бывает это по разному.
То есть одному хорошо пойти пробежаться перед сном, второму просто спокойно погулять, третьему сделать какие-то расслабляющие дыхательные упражнения из йоги.
Именно расслабляющие упражнения приводят нашу центральную нервную систему, после тяжелой физической нагрузки в расслаблении.
Лёгкая физическая нагрузка перед сном снижает уровень глюкозы, снижает уровень инсулина. Здесь она дает возможность соматотропного гормона работать более активно и эффективно.
И таким образом наш организм совершенно спокойно ложась спать начинает вырабатывать тот гормон, который будет заниматься забирании жира.
Правильный сон в сочетании с умеренной физической нагрузкой и правильным питанием помогает худеть!
Всем удачно похудения!
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!