Три причины почему не растет мышечная масса
3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ.
Было у тебя такое? Тренируешься, правильно питаешься, занимаешься по самой современной программе, а мышцы все не растут. Вроде бы все делаешь правильно, слушаешь тренера, подписан на десятки фитнес-пабликов, а результата нет.
Почему так происходит?
Скорее всего, ты допустил одну из 3 ошибок.
1. Неправильно определил нужный тебе диапазон повторений.
От числа повторений зависит, как именно будут изменяться мышцы. Станут ли они сильнее, выносливее или объемнее. Поэтому сначала нужно определиться с целями и только потом подбирать число повторений.
2. Не подготовил мышцы, связки и сухожилия к нагрузке.
Если у тебя слабые связки и неокрепшие сухожилия – ты не сможешь правильно выполнять упражнения. Из-за этого целевые группы мышц просто не получат нужной нагрузки.
3. Не изменил рацион питания (или сделал это неправильно).
Многие советуют есть 2-3 грамма белка на кг веса или полностью отказываться от жиров. Но новичкам от таких рекомендаций больше вреда, чем пользы. Переизбыток белка приводит к сбоям в организме, а недостаток жиров «убивает» гормональную систему.
Достаточно ли просто знать эти 3 ошибки, чтобы начать тренироваться эффективно? Нет. Есть еще множество нюансов.
Поэтому я подготовил небольшую инструкцию. Из нее ты узнаешь, как рассчитывать диапазон повторений, укреплять связки, подбирать упражнения и составлять рацион.
Это базовые знания, которые нужны, чтобы построить подтянутое красивое тело. Без жестких диет, изнурительных тренировок и вреда для здоровья.
Переходи по ссылке и забирай инструкцию: https://vk.com/app5898182_-162417927#u=1130477&s=..