Несмотря на то, что научных подтверждений эффективности упражнений в улучшении зрения нет,
это действительно работает!
Особенно полезны упражнения людям длительно использующим смартфон, компьютер и выполняющих кропотливую бумажную работу.
Упражнение глаз - это то же самое, что упражнение рук и ног. Ваши глазные мышцы станут сильнее, выносливее, и у вас будет больше шансов сохранить хорошее зрение на многие года.
Прошу вас не полениться и выделить на себя 2-3 свободные минуты.
С 1920 года придумано множество систем и методик выполнения глазной зарядки, но здесь мы выделили
самые простые и эффективные :
1. Тёплые ладони
Энергично потрите ладони, пока они не станут теплыми, и осторожно положите их на веки.
Вы можете почувствовать, как расслабляются мышцы, когда ваши глаза находят облегчение в темноте. Держите до тех пор, пока тепло от рук не будет полностью поглощено глазами. Повторите упражнение два-три раза.
2. Моргание
Сядьте поудобнее с открытыми глазами. Моргните 10 -15 раз очень быстро. Затем закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд. Повторите это упражнение 4-5 раз.
3. Масштабирование
Еще одно супер эффективное упражнение глаз.
Как вы можете догадаться из названия, вы делаете объект масштабирования для ваших глаз, чтобы сместить фокус вашего зрения.
Сядьте на стул с вытянутой рукой и поднятым вверх большим пальцем. Смотрите на него около 15 секунд. Теперь постепенно согните руку и поднесите палец ближе к глазам, таким образом увеличивая фокус.
Повторите около 5 раз.
4. Смещение
Смещение - это перемещение или вращение ваших глазных яблок из одного направления в другое. Посмотрите в правый угол, а затем постепенно переместите взгляд в противоположном направлении. Крошечные глазные мышцы становятся более активными и здоровыми с потоком крови, накачанной из смещения.
5. Цифра восемь
Сядьте перед стеной и начинайте рисовать лежачую восьмёрку (знак бесконечности) глазами. Выполняйте упражнение в течение 15-20 секунд.
Ваше желание в сочетании с этой простой регулярной зарядкой скоро приятно удивят вас!