Тема эмоций очень интересна и важна, поэтому вновь говорим о ее аспектах. Предлагаю разобраться в понятии «эмоционального равновесия», а также рассмотреть способы его достижения.
Что же это такое?
Вопрос хороший! И я с радостью начну с ответа на него. Эмоциональное равновесие – это гармония и радость, наполняющие человека, обеспечивающие комфортом и спокойствием в неожиданных и даже экстремальных ситуациях.
Напрямую влияет на физическое состояние. Стойкие и умиротворенные люди в период стрессов сохраняют трезвость ума, силы, нервы, работоспособность... Таким людям значительно проще влиться в новые события, они быстрее добиваются результатов, чувствуют себя уверенно.
Как достичь эмоционального равновесия?
На эту тему есть целое исследование, выделяющее сразу 4 совета. Их и рассмотрим ниже. Рекомендую к практике!
1. Заботимся о себе и своей жизни.
Посмотрите на себя и то, что имеете. Подумайте, насколько Вас устраивает положение дел, и что можно было бы улучшить. Например, Вам не нравится Ваша одежда. Или Вы устали от шумных соседей. Начните постепенно устранять раздражители, искать для себя более комфортные условия и саморазвиваться.
Обращаю внимание: это происходит не по взмаху волшебной палочки. Для всего потребуется время (у каждого свой промежуток, обстоятельства и взгляды). Кто-то справится с этим пунктом за месяц, а кому-то потребуется несколько лет. Всему свое время, но не забывайте делать небольшие шажки к изменениям и привыкать к такому ритму жизни.
2. Научитесь разбираться в своих эмоциях
Нет, это вовсе не глупости! Важно различать чувства от мыслей, планы от мечт. Дальше выявите наиболее характерные для Вас состояния и эмоции, оцените их значимость, плюсы и минусы. Эмоции, которые дарят ощущение комфорта и умиротворения, помогут в поиске и развитии личности. Все, что отнесли к важному – оставляем и развиваем. Остальное пытаемся выбросить из своей жизни.
3. Глубокие вдохи и выдохи
Они помогают успокоиться. Это научный факт! Представьте: вот-вот должно произойти какое-то событие, которого Вы так долго ждали. Это вызывает у Вас переживания, которые с каждой минутой становятся только сильнее. Что же делать? Вы начинаете делать глубокие вдохи-выдохи. И... Чувствуете комфорт.
В чем же причина такого? Нет, это не магия. Дело вот в чем: при выполнении такого движения живот постоянно наполняется воздухом, который касается нервов, связующих внутренние органы. Это своего рода массаж, который приводит к внутреннему успокоению и влияет не только на физическое, но и эмоциональное состояние.
4. Научитесь контролировать эмоции
Чувствуете, как внутреннее состояние меняется? Попробуйте определить, какую именно эмоцию Вы начали испытывать. Дайте ей несколько характеристик, сравните с другими известными Вам эмоциями. Постепенно Вы научитесь контролировать свое состояние, станете более стойкими перед трудностями и неожидонностями.
Рассказала все, что хотела. Это радует! Напоминаю, для Ваших вопросов есть Telegram-чат UPsyholog.
Также приглашаю всех в социальные сети проекта. Там много интересных статей о женской психологии. Ссылки на страницы есть в описании профиля.