Уже который раз вы ночью не можете спать? Плохие мысли лезут в вашу голову причём именно ночью когда надо спать, потому как на следующий день рано вставать!
На работе из-за невысыпания чувствуете нервозность, стресс. Если да, то это первый показатель бессонницы! От которого надо избавляться, ведь организм во время этого ночного кошмара вовсе не отдыхает, а значит и не восстанавливается, оттуда все эти проблемы со сном.
Чтобы это всё далеко не зашло и ваша жизнь не становилась кошмарной. Давайте разбираться как избавиться от этого Безумного Ужаса!
Начнём!
Для начала попробуйте понять из-за чего у вас могла возникнуть бессонница. Если всё дело в работе, тогда вот он знак, что возможно вам стоит сменить вашу профессиональную деятельность. Ведь здоровье важнее, зачем его мучать.
Попробуйте следующее
- Старайтесь засыпать в одно и тоже время.
- Проветривать помещение до сна.
- Спать на удобном матрасе.
- И при тёмном освещении, так как темнота как нам известно вырабатывает гормон Мелатонин, который вырабатывается в темноте.
- Не ешьте сложно-переваривающую пищу перед самым сном.
- Также не злоупотребляйте кофе.
- Вызывает сонливость и успокоение мята (можно использовать как сухие так и свежие листья). Я больше рекомендую по возможно свежие, в них витамины действуют эффективнее. . Да и на вкус чай получиться намного приятнее! /На один стакан кипятка 1 чайная ложка мяты/ Пейте этот целительный напиток перед сном.
- Кстати помогает заснуть молоко теплое с мёдом.
- Да и просто съешьте чайную ложку мёда. Это очень полезно!
Попробуйте вот что ещё
- Почитайте книгу перед сном, молитва, вязание.
- Примите горячую ванну.
- Сшейте либо купите мешочек с специальными травами и положите его рядом с головой.
- Займитесь лепкой из глины. Очень успокаивает нервы, снимает стресс.
- Попробуйте массаж.
На этом я с вами прощаюсь. Надеюсь статья была вам полезна. Ставьте палец вверх.
Делюсь Мотивационными и Интересными видео
у себя на канале-- / Присоединяйтесь /.