Всем доброго здоровья, милые друзья! У многих из нас или наших близких есть проблемы со зрением. И чем мы старше, то проблем со здоровьем глаз больше. Но зрение наше мы можем сохранить и даже восстановить, если будем выполнять специальные упражнения. Вот какие хорошие народные советы нашла я в одном лечебном журнале.
"По статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением. Если у вас они тоже есть, выполняйте эти упражнения регулярно. Для такой "зарядки" не требуются особые условия, ей можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время - вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе.
Зарядка для глаз и улучшения зрения
- Сядьте на стул или на кресло как можно удобнее, расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.
- Часто-часто моргайте 1-2 минуты.
- Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка. как будто умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость. Делайте медленно, 10 раз. Закончив, не спешите открывать глаза.
- При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же - против часовой. Затем 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.
- Сфокусируйте взгляд на кончике носа, потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в 2-3 м от вас, затем на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.
- Подушечками трех пальцев - указательного, среднего и безымянного - легко надавливаете на закрытые веки 8-10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.
- Напоследок 5 раз сильно-сильно зажмурьте глаза, не открывая веки.
Будьте здоровы!"
Надеюсь вам эти упражнения простые, но эффективные для сохранения зрения, будут полезны дорогие, друзья!
Всем отличного самочувствия, веселого настроения и прекрасного, молодого внешнего и внутреннего состояния души и тела!