Лето уже давно подошло к концу, а до следующего пляжного сезона ещё далеко. Поэтому многие девушки подзабыли о тренировках.
Зачем заниматься, если под объёмным свитером никто не заметит пару лишних килограммов? Сейчас бы кружечку горячего какао, плед и погрустить у окна, а не бегать и прыгать… Не так ли?
Мы спешим вас расшевелить и избавить от осенней хандры! Осень – не причина бросать тренировки. Это, наоборот, отличное время для занятий!
Спорт улучшает иммунитет и уменьшает риск появления вирусных заболеваний. Сейчас это очень кстати. Не мучайте себя частыми тренировками в зале по несколько часов, достаточно всего лишь 20-30 минут в день умеренной физической нагрузки, чтобы укрепить защиту организма и не дать себе заболеть.
А ещё, занимаясь спортом, вы точно не сможете впасть в депрессию. Всё благодаря гормону эндорфину, который вырабатывается во время занятий. Стрессы на работе и плохое настроение уходят прочь, а вместо них приходят только позитивные эмоции.
Но как тренироваться осенью? Холодно!
Всё очень просто. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, у вас точно не должно быть проблем с этим. А если вы предпочли тренировки на свежем воздухе, то просто запомните несколько простых правил:
- не забывать про одежду. Даже если вы разогреетесь и в кофте станет жарко, не снимайте её. Так как распаренное тело может очень легко подхватить простуду, и вместо тренировок вам придётся лечиться.
- научиться правильно дышать. Это нужно для того, чтобы уменьшить риск переохлаждения. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. В таком случае воздух успеет немного согреться до того, как попадёт в лёгкие.
- и последнее правило – долгая разминка и обязательно хорошее настроение! Разминка должна длиться дольше, чем обычно, чтобы качественно разогреть мышцы. Уделите как можно больше времени стадии подготовки к тренировке.
Да и вообще, осень – замечательное время, чтобы что-то начать. Особенно, если это касается темы похудения. Красивая фигура к весне вам точно будет обеспечена. Главное, заниматься систематически и серьёзно подходить к вопросу как питания, так и похудения в целом.
А подписка на наш канал поможет поддержать боевой настрой и обеспечит полезными советами и рекомендациями в том, как достичь желаемого результата еще быстрее.