Однажды вы проснетесь и скажете: "Я не добился того, что по-настоящему значит для меня", "Я ничего не успеваю, я ни на что не способен".
В этот момент нужно задуматься над тем, что вам не хватает концентрации на своей цели.
Способность концентрироваться и хорошо использовать своё время – это всё, если вы хотите преуспеть в бизнесе или практически в любой другой области.
Ли Яккока
Сосредоточенность
То, на чём вы концентрируетесь больше всего, то и обретает большую силу.
"Веди себя как человек, которым хочешь быть, и ты им станешь"
Мы притягиваем то, что хотим. Это формирует наше мировоззрение, жизненную позицию, и начинает приносить желаемые результаты. Вы действуете от своих мыслей, а мысли, как мы знаем, материальны.
«Вы бы удивились, если бы узнали, как много исполнительных директоров компаний с мировым именем держат дома или сохраненными на своих компьютерах «доски визуализации» или «доски действий», – говорит доктор медицины и тренер лидерства Тара Сварт.
Например, когда Опра Уинфри хотела, чтобы Барака Обаму избрали президентом США, она сделала «доску визуализации», на которую поместила его фотографию и фотографию платья, которое она собиралась надеть на его инаугурацию.
Избавление от раздражителей
Сосредоточенность достигается избавлением от раздражителей. Что за раздражители, которые мешают вам сосредоточиться в данный момент?
Раздражители могут быть как внешние, так и внутренние. Подумайте и составьте две колонки, запишите в них раздражители, которые отвлекают Вас в сфере, в которой Вы бы хотели быть более сосредоточенным. Например, это могут быть проблемы в семье, неубранная квартира или рабочее место, надоедливый шум, нехватка свежего воздуха, оповещения в телефоне т.д. Постарайтесь избавиться от них.
Если хотите добиться успеха, то Вам нужно сосредоточить внимание и мысли на чем-то одном, Ваше сознание должно быть поглощено тем, что Вы делаете.
Медитация – способность быть здесь и сейчас. Это упражнение для ума. Регулярно занимаясь в долгосрочной перспективе, оно принесет пользу: повышение концентрации, внимания, продуктивности.
Задавайте правильные вопросы
Если вы зададите плохой вопрос, вы получите плохой ответ:
- "За что это происходит со мной?" - мозг ответит: "Потому что ты этого заслуживаешь".
- "Почему я не могу сбросить вес?" - мозг ответит: "Потому что ты толстая свинья".
Задайте вопрос конкретней и получите конкретный ответ:
- "Как я смогу изменить свою жизнь к лучшему?" - "Начни читать полезную информацию, вести здоровый образ жизни... и т.д."
- "Что мне нужно сделать, чтобы сбросить вес?" - "Узнай, как правильно худеть, найми личного тренера, сходи к диетологу".
Если вы возьмете это в привычку, вы получите другую жизнь.
Откажитесь от одновременного выполнения нескольких дел
Занимаясь несколькими делами одновременно Вам кажется, что экономите время, но это не так. Вы наносите огромный удар себе и своей продуктивности. Невозможно выполнять все качественно и без потерь, если вы не сосредоточенны на одной задаче. Когда вы переключаетесь с одной задачи на другую, мозг тратит большое количество энергии, это приводит к головной боли, бессоннице и другим проблемам со здоровьем.
Определите свою цель и напишите план
Без четкого плана вы будете делать слишком много бесполезных вещей, которые никак не помогут достижению вашей цели.
Определитесь, чего вы хотите, продумайте шаги, которые приведут вас к этому, разработайте план, чтобы достигнуть желаемого и сведите к минимуму всё остальное.
Не забывайте про отдых
Мысли о том, что у вас еще много невыполненных задач могут привести к нервному напряжению. Поэтому нужно делать небольшой отдых: послушать музыку, выпить чай или кофе, листая интересную книгу.
Высыпайтесь! Отключите все электронные приборы. Не важно, что происходит в ваших социальных сетях и в телевизоре, в них вы встретитесь с большим потоком информации, которая усугубит ваше напряжение – здоровье важнее. Лучше прогуляйтесь, подышите свежим воздухом для крепкого сна.
Развивайтесь
Концентрация уходит, если мы не движемся. Не обращаем ни на что внимания, не уважаем сами себя. Хотите большую концентрацию – развивайтесь. Когда мы делаем успехи, мы воодушевляемся, начинаем обращать внимание на вещи, которые работают и становимся более сосредоточенными.
Чем полнее вы сумеете сконцентрироваться на единственной задаче, тем дальше продвинетесь по «кривой производительности»: время работы будет сокращаться, качество — расти. Поэтому нежелательно прерывать этот процесс, так как каждая остановка ломает цикл и отбрасывает вас назад в ту часть кривой, где каждый фрагмент задания требует больше сил и времени.
Брайн Трейси
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать интересные статьи!
Вам так же может быть интересны статьи: