Причин по которому у нас может быть повышено давление так много, что определить причину возникновения данного неприятного и даже порой очень опасного состояния может только квалифицированный врач. Ведь всем известно, что сосуды очень эластичны по своей структуре, тем не менее их возможности небезграничны и нельзя допустить разрыва какого-нибудь сосуда. Так какие же способы есть хоть немного поддержать свое давление в норме:
1) Вдохните глубоко и медленно выдохните. Возможно, Вы испытываете стресс или глубоко переживаете о чем-то, в таком случае необходимо успокоиться и прийти в устойчивое психологическое равновесие.
2) Заварите чай с мятой, это также позволит Вам успокоиться и отвлечься от возможных переживаний.
3) Окуните руки в чуть прохладную воду. Такого рода расслабление нормализует сердцебиение, что тоже поможет снизить артериальное давление.
4) Можно сделать компресс из яблочного уксуса разбавленного водой 50 на 50 буквально на 10 минут.
5) Принять настойку валерианы по инструкции. Это достаточно сильное успокаивающее средство.
6) Всегда употребляйте в пищу здоровую еду. Это могут быть спелые овощи и фрукты, каши из цельных зерен.
Ко всему сказанному, хочется добавить и то, чего нужно избегать:
1) Кофе, хоть это и не доказано, тем не менее многие люди замечают взаимосвязь.
2) Возможно, Вы употребляете много соли, ведь среднестатистическому человеку необходимо чуть меньше половины чайной ложки соли в сутки.
3) Крепкий черный чай с сахаром и молоком, здесь ситуация очень схожа с кофе.
4) Необходима и регулярная физическая нагрузка.
5) Избегайте также слишком вредной жирной, жаренной пищи, мучных изделий.
6) Если у вас имеется лишний вес, попробуйте скинуть пару-тройку килограммов на здоровом питании и физических нагрузках.
И самое главное, в завершение хотелось пожелать Вам побольше радовать себя , чаще улыбайтесь и высыпайтесь!