Многие считают, что остеопороз- это достаточно редкая болезнь, вызванная определенной генетической предрасположенностью или сбоем. Если разобраться, то это заболевание, при которой наблюдается уменьшение плотности костей, приводящая к хрупкости ее структуры. Оказывается, что это естественный процесс и с возрастом в той или иной степени это явление настигает любого человека.
Вот список продуктов, которых необходимо избегать, чтобы не допустить развития разрушения костной структуры. Итак, давайте по ним пройдем:
1) Во-первых, это, конечно же, соль, она самым непосредственным образом вымывает кальций из наших костей. Запомните, что суточная норма по рекомендации ВОЗ для среднестатистического человека примерно чуть меньше половины чайной ложки.
2) Во-вторых, - еда быстрого приготовления, всякие снеки вроде чипсов, сухариков вредны сами по себе даже здоровому человеку, в их составе есть вещества, которые удерживают в организме соли.
3) В-третьих, - маринады, соленья, консервированные продукты. Здесь ситуация схожа со вторым пунктом.
4) В-четвертых, мочегонные напитки, в особенности, это касается любителей кофе.
5) В-пятых, колбасы, сосиски и т. п.
6) На шестом месте, сало и маргарина, эти жиры удерживают лишние соли, повышают холестерин.
7) На седьмом месте, это избыточное употребление нами сахаров, кондитерских изделий, шоколада. В этом случае нарушается обмен веществ, что тоже создает условия для вымывания кальция из костей.
Будет справедливым указать вкратце продукты, которые восполнят наши запасы кальция:
1) Кунжутные семечки. (Столовая ложка кунжутного масла холодного отжима содержит в себе суточную норму кальция для организма. Но помните, что излишек кальция хуже для организма, чем его нехватка).
2) Полезными также будут брокколи, фасоль, тыква, кабачок, зелень, зеленый горох. Пшено, овсянка, гречка, бананы, орехи, яичный белок, молочные продукты.
3) Важно, для усвоения такого минерала как кальций необходим витамин Д3, он есть в курином желтке, рыбьем жире, топленом масле, соевом молоке, печени трески.
Самое главное в этом деле это консультация проверенного врача, обязательно проконсультируйтесь и определите, какая диета подойдет именно Вам.
Будьте здоровы и в хорошем настроении!