Если мы худеем, нам обязательно нужно принимать витамины и минералы. Вот три дополнительных добавки, которые могут потребоваться. Если вы принимаете комплекс витаминов и минералов, убедитесь, что в вашем комплексе находятся следующие минералы.
Кальций (пищевая добавка или Витамины)
Кому нужно:
* Женщины старше 35 лет
* Всем худеющим
* Людям, которые занимаются спортом,
* Людям, которые знают, что есть проблемы в опорно-двигательной системе
* Для предотвращения выпадения волос и укрепления корней волос (в том числе при грудном вскармливании)
Рекомендации по приему БАДов:
1) принимать в качестве пищевой добавки с пищей при снижении веса, так как на метаболическом уровне происходят очень сильные изменения в организме. Голова еще не готова к такому повороту, поэтому нам нужно подкрепление.
2) Если вы принимаете кальций в качестве пищевой добавки, добавьте витамин D, чтобы кальций был усвоен.
3) Не рекомендуется принимать кальций с железом или железосодержащими продуктами, такими как мясо, яблоко. Если в еде содержится железосодержащий продукт, прием кальция следует отложить до следующего приема пищи.
Краткая медицинская информация:
При потере веса сжигают подкожный жир и внутренний жир. Почки защищены жировым клапаном, а при похудении количество жира на клапане также уменьшается, поэтому защита ослабляется. В этот период особенно важно поддерживать почки кальцием и защищать их, а также весь организм от переохлаждения.
Цинк (пищевая добавка)
Кому нужно:
* у кого есть проблемы с гормональной системой
* кто хочет улучшить состояние кожи, волос, ногтей.
Не принимать во время беременности.
Рекомендации по приему БАДов:
1) принимать в качестве пищевой добавки во время еды при снижении веса.
2) не рекомендуется принимать цинк с кальцием и железом и/или железосодержащими продуктами, такими как мясо, яблоко.
Цинк удобно принимать утром, а кальций днем или вечером.
Калий (представлен в фармацевтических препаратах-Panangin)
Кому нужно:
* спорт,
* проблема с сердечно-сосудистой системой,
* при судорогах в ногах или икроножных мышцах
* беременным.
Рекомендации по приему БАДов:
1) принимать в качестве пищевой добавки во время еды при снижении веса.
2) желательно принимать калий с магнием, чтобы сделать продукт более удобоваримым в любое подходящее время суток.
Совет: Если вам нужно сочетать другие лекарства с пищей, но вы не голодны, возьмите 1 столовую ложку масла и 3 чайные ложки Тенториума в качестве пищи. Всего это 4 приема пищи в день.
Минерализацию организма рекомендуется проводить периодически и после похудения 2-4 раза в год.
Хочу поделиться с вами своим опытом. Когда я начала снижать вес, то через несколько дней почувствовала себя мягко скажем, не очень хорошо. Ощущения: слабость, головная боль, дрожь в груди, нежелание что-либо делать. Хотелось все бросить и опять начать жрать все подряд. На очередном уроке диетолог посоветовала принимать витамины и минералы. И я увидела свет! Почувствовала себя хорошо и продолжала снижать вес, идти к своей цели. Не пренебрегайте витаминами, друзья.