🥬 ДИЕТА И ИММУНИТЕТ 🥬

🥬 ДИЕТА И ИММУНИТЕТ 🥬 ⠀ На днях я получила такой вопрос: «Существует ли Диета, повышающая иммунитет?» Ну и так как впереди сезон простуд, то решила немного затронуть эту тему 😃 ⠀ Начнём с того, что я против диет! Я за здоровое и сбалансированное питание! При соблюдении любой диеты в вашем организме будет нехватка витаминов и минералов. ⠀ Употребление достаточного количества питательных веществ необходимо для здоровья и функционирования всех клеток, включая иммунные. Если вы сильно урежете дневной калораж и не дай бог сядьте на гречневую, арбузную, овощную, белковую и прочие диеты, то с чего же вашему организму брать необходимые вещества для иммунитета?🤔 ⠀ Кроме того, диеты с низким содержанием фруктов и овощей могут способствовать нарушению в здоровых кишечных микроорганизмах, что приводит к хроническому воспалению кишечника и связанному с этим подавленному иммунитету 🤓 ⠀ Кишечник является основным участком иммунной активности и производства антимикробных белков. Питание играет большую роль в определении того, какие виды микробов живут в нашем кишечнике. Рацион с высоким содержанием клетчатки и большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых поддерживает рост и сохранение полезных микробов.🤓 ⠀ Также необходимо включить в рацион пробиотики и пребиотики (примеры продуктов, содержащие их, показала в cториз) 😀 ⠀ Итак, если мы хотим хороший иммунитет, забудьте все, что касается диет! Только здоровое питание для здорового организма! ⠀ Если вам нужна помощь с разбором вашего рациона - пишите в Директ! А ещё лучше - приходите на консультацию - там мы с вами проработаем все нюансы и разберём все непонятные вопросы 😃 ⠀ А вы сталкивались с тем, что начинали соблюдать диету и подхватывали какой-либо вирус?