Зачастую путь от "изюминок" до "персика" у многих девушек заканчивается на стадии первой тренировки, когда вы. вся такая воодушевленная, готовы свернуть горы и начинаете сразу с огромных нагрузок. В последствии вы ужасно устаете, мышцы болят и даже через день, когда настает время следующей тренировки. И вы уже не готовы заниматься в таком состоянии.
Многие девушки начинают корить себя за это, давить на себя, заставлять и снова корить. НЕТ! Это не правильно! Вы должны знать, что каждый проходит через это! И я не исключение
Спорт стал моей привычкой не сразу.
Сначала я не хотела заниматься и заставляла себя через "не могу". Справиться с этим мне помогло одно психологическое упражнение, о котором я сейчас вам расскажу.
На самом деле существует много упражнений, которые помогают привить себе привычку. Здесь я расскажу об очень классном упражнении, которым пользуюсь лично я и оно действительно работает. Это упражнение отлично помогает мне, когда пропадает мотивация или наступает период прокрастинации.
Суть упражнения в том, что вы должны представить себе идеального по вашему мнению персонажа.
Ты можешь выбрать персонажа или представить лучшую версию себя.
Как нужно визуализировать лучшую версию себя?
Вы должны представить лучшую версию себя. Например, уже с идеальной фигурой, прекрасным английским или с работой мечты . Нужно представить мельчайшие детали: вплоть до элементарных привычек и стиля одежды. Для лучшего результата можете создать "доску" с вашим идеалом, либо коллаж в телефоне. В этом деле фантазия станет ваши абсолютным другом.
Затем, когда наступает ситуация с выбором, например "съесть ли мне эту шоколадку" или "пропустить ли мне сегодня тренировку на попу и поваляться перед телеком за просмотром любимого сериальчика", или "может быть, разочек забить на домашку по английскому, ну ничего же мне не будет", или " посмотрю фильм вместо прочтения книги, мне ведь так нужно отдохнуть сегодня". В этот момент нужно представить ту самую лучшую версию себя и задать вопрос " а как бы лучшая версия меня сейчас бы себя повела? Лучшая версия меня сейчас бы осталась кушать фаст фуд на диване? Если лучшая версия меня будет вечно кушать вредную еду и пропускать тренировки, то во что она превратиться через две недели?". В этот момент вам просто захочется бежать на тренировку.
Помните, ваша цель очень близка. Главное - систематически работать над ее достижением.
Так как же быстро я увижу первые результаты, следуя твоим советам?
Лично я свой первый результат увидела через 2-3 недели. Это был мой первый маленький шажочек к большой (во всех смыслах) цели. Мой рост 164 см. На момент начала тренировок в обхвате моя попа была 85 сантиметров. Первых пол года я фоткала свою попу почти каждую неделю, в надежде на скорый результат. И спустя недели две-три я заметила, что моя попа стала более подтянутой и упругой, она немного приподнялась, за счет чего стала казаться немного больше прежнего - ее обхват составлял 86.5 сантиметров. На нее стало приятно смотреть.
Следующий, уже более заметный, результат был спустя два месяца - 91 сантиметр . Моя попа действительно стала расти и округляться, чему я не могла не радоваться. Я перелопатила за это время кучу информации, в поисках идеальных техник, хороших тренеров и дельных советов. Если бы я не прикладывала столько усилий, ничего бы не получилось. Если бы я сидела на диване, то я бы никогда не смогла достичь результата в 95,8 сантиметров.
Девушки, главное, что я хочу донести - уход за собой - это не просто отдых и массаж. Уход за собой - это работа над вашими привычками, вашим телом, мышлением и исцелением прошлого. Это устранением токсичных мыслей, людей и мест. Это путь к целенаправленной и осознанной жизни.
