Добрый день, читатели канала! Кто-то специально к лету худеет, а вот я набрала за этот сезон 9 кг, и у меня появился небольшой «висячий» животик. Я твёрдо решила от них избавляться.
В первую очередь я пошла к диетологу, на приёме у которого узнала, что у меня большой процент висцерального жира. Он скапливается вокруг органов брюшной области, а не в подкожных слоях. Небольшой процент – это нормально, но если он оказывается больше нормы, нередко начинаются проблемы с функционированием органов.
Вообще, если вы решили похудеть, обязательно обратитесь к специалисту. Он поможет вам составить план, который приведёт ваше тело в форму и не навредит здоровью.
Мне же диетолог дал мне 5 рекомендаций по борьбе с висцеральным жиром. Благодаря им я уже сбросила набранный вес, а именно 10 кг.
Вот правила, которых я придерживалась:
- Больше физической активности. Чем больше лежишь на диване, тем быстрее появляются складки на животе, поэтому необходимо двигаться. Я совершаю пешие прогулки с ускоренным шагом.
- Изменение принципов питания. Сладкое и мучное больше не ем. Да, сначала было сложно, но сейчас я нашла замену вредной еде и не мучаюсь.
- Изучение здоровья родных. Если вы, так же как и я, предрасположены к набору веса, придётся прилагать больше усилий.
- Отказ от алкоголя. Оказывается, даже бокал вина может привести к гормональному сбою, что повлечёт за собой набор веса.
- Улучшение качества сна и минимизация стресса. Переживания и плохой сон – одни из самых больших помощников в наборе веса у женщин, потому необходимо научиться расслабляться. Я для этого посещаю сеансы массажа.
Такие простые правила, о которых почему-то иногда забывают, а они, между прочим, играют важную роль при похудении.
У вас тоже есть интересная история о похудении? Поделитесь ей в комментариях и подпишитесь на канал. И всегда оставайтесь красивыми и здоровыми!