Практически все женщины после родов с унынием смотрят на себя в зеркало: что теперь делать с этим животом и обвисшей кожей?
★ Как все это убрать в домашних условиях, без личного фитнес-инструктора, постоянных бьюти-процедур или операций?
👉 Жир в области живота скапливается не только, и не столько потому, что во время беременности женщина "расслабляется" и позволяет себе лишнего - на самом деле женский организм целенаправленно накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод.
👉 Природа отводит женщине примерно 2 месяца на восстановление после родов. За этот период ее кожа подтягивается, а матка должна вернуться в свое обычное состояние. Поэтому до этого срока рано "бить тревогу" - к этому времени все излишки могут уйти самостоятельно и при соблюдении сбалансированного и умеренного режима питания вес вернется к "добеременной" норме.
★ Однако часто не всегда так происходит и живот и через год после родов остается "обвисшим". Как это исправить?
Здесь важно комплексно подойти к решению проблемы.
✨ 1/ Простые упражнения: 15 минут в день
Самое эффективное из всех упражнений по подтяжке живота - это "планка". Постепенно время стойки на кистях или локтях рук моно довести до 1-1,5 минут.
Помимо этого полезно время от времени в любом положении (лежа, сидя, стоя) напрягать и расслаблять мышцы живота, задерживаясь на несколько секунд.
Также важно не забывать о растяжке и обычной легкой зарядке, которые помогут также привести мышцы живота в форму.
❗ Женщине после родов категорически не рекомендуется "качать пресс"!
✨ 2/ Массаж
Приступать к массажу нужно не раньше 1.5-2 месяцев после родов: сначала матка должна вернуться в свое прежнее состояние и закончатся выделения.
Начинать нужно с легкого массажа в виде круговых поглаживаний в сторону пупка (удобнее всего делать его в душе стоя). Постепенно наращивайте усилие и давление.
Постепенно можно переходить к «захватам» - кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.
✨ 3/ Обертывания
Усилить эффект от массажа и физических упражнений помогут обертывания. Делать их можно не только в салоне, но и в домашних условиях (начинать нужно также не ранее 6-8 недель после родов).
В косметических магазинах можно найти множество комплексов для обертываний, однако следует помнить, что нужно использовать безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
Также следует помнить о безопасности и не наносить средства на кожу перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.
👍 Понравилась статья? Палец вверх!
ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
👉 Чем платные роды отличаются от бесплатных?
👉 5 причин заказать своему ребёнку готовый набор игрушек!
👉 5 главных правил легких родов!
👍 ВАШИ ДЕНЬГИ - Новый полезный канал о домашних финансах!
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🔹🔸🔹🔸
🎁 Наборы игрушек в дорогу / для дома / в подарок, книжные наборы и наборы для новорожденных в интернет-магазине "Ребёнок Занят" (www.busybag.ru).
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 🔹🔸🔹🔸