Посмотрите на своих друзей, знакомых и родственников.
Что чаще всего от них мы слышим?
-Я устал...
-Был утомительный день
-Сил на изучение иностранных языков совсем не осталось
-А у меня даже на спортзал
Наверняка и вы находили это за собой.
Количество стресса растёт с каждым днём. Этому способствуют социальные сети, большое количество работы, редкие прогулки на природе, ритм больших городов, плохая экология, авитаминозы.
"А о какой зависимости речь,если само состояние стресса мне не нравится? "
Мои дорогие, сейчас расскажу одну интересную вещь, которая сильно завязана на работе нашего тела.
Физиология человека рассчитана на короткие периоды стресса. Таким периодам всегда предшествуют выбросы в кровь химических веществ - адреналина и глюкокортикоидов. Чем чаще мы находимся в напряжении, тем чаще эти соединения находятся в крови. Организм адаптируется и перестаёт их чувствовать.
Речь о том, что организм перестаёт чувствовать пребывание в стрессе. Это становится зависимостью( нужно всё больше этого химического стимулятора).
Такую зависимость можно сравнивать с азартными играми, алкоголизмом и наркоманией.
В результате нарушается работоспособность, производительность, падает уровень внутренней энергии.
И мы наблюдаем всем известное "Сегодня я устал, сделаю-ка я это завтра".
Что же делать?
- Наполняться энергией, размыкать цикл хронического стресса.
Как бы странно это ни звучало, но занятия физкультурой наполняют, и правильное питание( уже не так удивительно, правда? Ведь это наша заправка, наш бензин) .
Физическое.
Занимаясь спортом мы учим наш организм накапливать энергию. Мы говорим ему - "Эй, привыкай давай, скоро понадобится ещё больше сил". Тело должно понимать, зачем ему копить энергию. Если постоянно об этом не напоминать, то этим заниматься оно не будет .
Я рекомендую сочетать кардиотренировку, силовую нагрузку и растяжку( йога или любые другие упражнения).
Питание.
Главное- чтобы пища обеспечивала постоянный уровень сахара в крови. Когда есть сахар в крови, есть энергия.
Помните!
Простые углеводы( шоколад, булочки) - это не то. Они друзья сахарного диабета. А вот сложные - это то, что нам надо( овсянка,коричневый рис, киноа, гречка,овощи).
Большое количество простых углеводов провоцирует работу поджелудочной железы. Она вырабатывает инсулин для нормализации уровня сахара. Вы ощущаете сонливость и энергетический спад.
Если этот момент Вам понятен, пишите в комментарии - понял( а) !
Сложные же углеводы обеспечивают постепенное высвобождение сахара, равномерно наполняя энергией.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые фишки, новые статьи!
Ставьте лайки, комментируйте, кто понял(а)?))