По вашим ответам, больше всего вы тревожитесь
- из-за того, что боитесь за здоровье свое и близких близких.
Недавно я проводила опрос в своем аккаунте инстаграм по поводу того, что у моих читателей вызывает тревогу больше всего.
Самый частый ответ: здоровье свое и близких. Тема интересна. Часто при детальном рассмотрении выясняется, что море энергии, которая уходит на тревогу о собственном здоровье, просто спускается как в унитаз. А сил на то, чтобы позаниматься спортом, например, или готовить себе салат 3 раза в день — уже не хватает. Страх о здоровье близких тоже можно рассмотреть детальней. Что там реально в ваших силах? Соразмерно ли то количество энергии, которое пожирает тревога результату — вашей удовлетворенности «Я сделал то, что мог» или спокойствию «Теперь я за них спокоен» или это тоже черная дыра, в которую уходят ваши силы без обещания вернуться?
второй по частоте ответ: страх, что другие узнают о Вашей неидеальности. То есть вот такая разница: Я настоящий, не подходящий таким, как есть и Я - которого я демонстрирую — не настоящий, фальшивый. Есть другие — взрослые, знающие, большие, осуждающие, способные «раскусить» и есть Я— маленький, пытающийся разгадать их знания, без надежды на успех и только имитирующий, что я на них похож. Тут и страх отвержения и страх стыда, осуждения, и неуверенность и нелюбовь к себе.
Еще вариант: страх, что кому-то что-то недодал, страх что-то сделать неправильно — по сути, разные взгляды на примерно одни и те же переживания. Есть другие, которые чего -то ожидают от меня ( и они знают, что я должна, прям списком), а я — не всегда ориентируюсь в списке, не всегда ориентируюсь в критериях (хорошо-плохо), всегда под гнетом "должен" и в страхе несоответствия.
Ну и, переживания из-за нехватки времени, страх утраты контроля, переживания из-за давления большой ответственности — для тех, кто привык нести ответственность. Много. За себя и за всех членов семьи, и может не только за них. Даже если другие члены семьи самостоятельны и сами вполне ответственны — все равно за них переживательно, им хочется подсказать, их хочется поправить, когда они неверно что-то планируют, пьют витамины, одеваются, едят, сидят, да что угодно... то есть помимо ответственности за непосредственно свои дела — здесь часто идет еще и упряжка, которую вы тянете за других. И это не про то, что у вас много сил. Это о том, что есть страх расслабиться и потерять контроль — потому что когда-то, в детстве, вам дали много ответственности и вы ее понесли. Тогда вам казалось, что вы справитесь , ребенку всегда кажется, что он всемогущий. Но психика ваша округлила глаза, встала в ступор и замерла в испуге. Она поняла: если только я сейчас потеряю контроль — я рухну. С тех пор этот страх потери контроля — ваш вечный спутник.
В целом, такие ответы вполне подтверждают мой опыт в работе. Наиболее тревожные люди - те, кто привык к ответственности и к тому, что не может ни на кого опираться, те, кто не получал признания, кого не принимали реальными - до такой степени, что они привыкли считать себя реальных не подходящими и не могут жить без какой-то маски, которая связывает их - настоящих и тех-других, кому они так страрются угодить...