Хочу познакомить вас с практикой на уменьшение тревожности. Называется она "Позволение".
Каждый раз, когда вы замечаете свое тревожное состояние по факту или постфактум, проговаривайте вслух несколько фраз:
1. «Здравствуй, тревога!»
2. «Я вижу тебя»
3. «Я позволяю тебе быть»
Далее безоценочно наблюдаете за своей реакцией и ощущениями. Просто наблюдаете.
Не стоит недооценивать это упражнение. Оно очень эффективно, так как помогает остановить и сфокусировать внимание на действительно важном – вашем актуальном эмоциональном состоянии, что еще и само по себе снижает тревожный фон. Выполняйте его по мере необходимости – каждый раз, когда замечаете, что тревожитесь или волнуетесь.
Желаю вам чудесного дня! Делитесь в комментариях, какие ощущения у вас от практики. Присоединяйтесь к моим страницам в соц.сетях. В Инстаграм @sonata.coach или в Телеграм
#тревожность #эмоции и чувства #коуч #коучинг для женщин #коуч онлайн #коучинг