Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Сегодня 14 октября 2020г. и мой вес 77,0 кг - привес 200гр относительно вчерашнего дня.
Ну что ж, хотя бы я стабилизировала 77 первой цифрой, уже вполне неплохо. Хотя, как представлю, что впереди еще 22 кг и минимум 15 см в попе 🤦♀️😂 Как же легко и бездумно я наела эти сантиметры и килограммы, и как же тяжело сейчас их ликвидировать!!! 🤦
Еще 5 лет назад моя талия была 60-65 см. Это как моя нога сейчас 🤦♀️🤣 Сказала об этом утром мужу - глаза у него округлились сначала, а потом на него напал хохот 😂 Дааа, когда какую-то информацию не озвучиваешь - о ней и не думаешь порой, а тут - наглядные цифры и примеры 🤣 Когда он прекратил смеяться и успокоился, посмотрел на меня внимательно и решил сделать комплимент: "Ты очень сильно уже похудела, у тебя спина еще месяц назад была, как у дальнобойщика, а сейчас уже и талию со спины видно" 🤣 Поддержал, так поддержал 🤣 Напомнил мне фразу: "Когда из года в год в День Рождения друзья говорят, что с каждым прожитым годом я становлюсь всё лучше и умнее, я задумываюсь - а кем или чем я был лет 15 назад?!" 🤣 Муж, на самом деле, очень поддерживает меня, вижу и чувствую, что любит безусловно, но порой так выражается, что прям досадно, что сковородка не под рукой 😂
Завтракать в привычном для большинства понимании я не стала. Как обычно, выпила 2 чашки кофе с молоком и без сахара. На 60 ккал.
В 12:00 я поела, за 2 часа до тренировки. Отварная курица с болгарским перцем и яйцом - обжарила с небольшим количеством растительного масла. 375 гр на 460 ккал.
И пошла на тренировку. Тренировалась, как обычно, 30 минут эллипс, 20 минут бассейн, 20 инфракрасная сауна и 6 минут солярий. На гидромассаж не пошла - в прошлые разы переборщила с ним, в результате был дискомфорт в ноге. Решила сегодня просто поплавать активно 20 минут.
Вернулась домой в 16:00 - пошла гулять с детьми. Проголодалась, время уже ближе к 17:30. Говорю старшей дочери:
- Может домой пойдем? Есть хочется.
- Мам, ты же на диете? Я вот вчера мультик смотрела "Бен и Холли", там они готовили самое волшебное блюдо, и его всегда очень мало - "Пар от супа". Им надо подышать над кастрюлей, попроси папу - он приготовит для тебя 😂
А я-то думаю, что я перед тренировкой такая сытая была? Точно, пока грела младшей дочери куриный суп с лапшой - я поела "Пар от супа"! 🤣 Было очень вкусно. Всем рекомендую👍🤣
После прогулки на ужин муж приготовил фантастический салат - классический Нью-Йоркский салат "Уолдорф" с курицей. Впервые его готовил - очень необычный и вкусный. Каждый день, конечно, я бы такой салат есть не смогла, а вот в качестве разнообразия или праздничного блюда (особенно, если красиво выложить порционно) - прям супер. 400 гр на 360 ккал.
Итого за день 880 ккал.
Вечером почувствовала приятную усталость после активного плаванья в бассейне. В пятницу буду увеличивать время и на эллипсе, и в бассейне. Чувствую, что готова к увеличению нагрузки.