В последние годы люди стали более внимательно относиться к своему образу жизни и здоровью. Теперь уже даже среди школьников набирает обороты мода на правильное питание и посещение спортзала. И я думаю, что это самая правильная мода за последнее время, а наша подверженность влиянию трендов в данном случает только играет нам на руку. Кстати, вы знали, что слово "тренд" уже давно применимо не только к одежде, и модные лидеры у нас есть почти в любой индустрии. Фитнес, кстати, не исключение. Казалось бы, что еще можно придумать помимо старой доброй гимнастики? Но современному человеку нужны современные подходы ко всему, поэтому фитнес-инструкторы по всему миру разрабатывают новые комплексы, которые позже превращаются в целые направления и преподаются на специальных занятиях. В этой статье я расскажу вам, чем еще можно заняться в спортзале (и не только) помимо аэробики и пилатеса.
1. Тредмил или занятия на беговой дорожке
Пока что не очень распространены в России, но на западе это самый настоящий тренд! Treadmill переводится на русский как беговая дорожка - и этим все сказано. Все занятие вы находитесь на дорожке, сменяя лишь темп, вид, скорость бега. Это только на первый взгляд может показаться однообразным, если посмотрите запись занятий, то удивитесь, сколько всего можно сделать на беговой дорожке.
2. Кикбоксинг
Если в вас очень много энергии, но все же бить никого не хотелось бы, кикбоксинг для вас. И для этого не нужно быть большим и мускулистым мужчиной с грозным взглядом, более того, вам даже не нужны перчатки, потому что можно заниматься без инвентаря. Конечно, если хотите добавить сложности, то можно поколотить и грушу. Это просто отличная кардио-тренировка, в которой вы много прыгаете, учите комбинации боксерских ударов и никого не травмируете!
3. Bokwa
Вы точно слышали о зумбе, но боква - это что-то новенькое. На самом деле это знакомые нам танцевальные тренировки, только с новым стилем движений, основанными на хип-хопе и южно-африканских танцах. Это также отличная кардио-тренировка с возможностью модификаций для всех возрастов и уровней подготовки. Русский гугл пока не очень хорошо знаком с этим направлением, поэтому попробуйте искать онлайн-занятия на иностранных сайтах.
4. Barre (барре)
Это прекрасная тренировка, вдохновленная балетом. Её создательница - немецкая балерина Лотте Берк, которая после тяжелой травмы вынуждена была оставить сцену, но хотела поддерживать себя в форме. Как вы могли догадаться, эта тренировка будет включать в себя комплекс балетных и силовых упражнений. Точные движения укрепляют мышцы, помогают развить баланс и, конечно, держать осанку правильно. Вы, кстати, видели как выглядят балерины? Они в ИДЕАЛЬНОЙ форме. Если хотите приблизиться к образу изящной принцессы(или принца)-лебедь, обязательно попробуйте барре.
5. TRX-тренировки
Здесь все упражнения выполняются с помощью специальных подвесных петель. Такой подход позволяет вам работать с собственным весом и не использовать дополнительные утяжелители, и, поверье мне, это сложно! Во многих упражнениях вам придется держать равновесие, а значит вы развиваете баланс и прорабатываете мышцы-стабилизаторы, которые расположены достаточно глубоко и задействовать их не так легко. Петли можно использовать как для силовых упражнений, так и для растяжки, так что это универсальное снаряжение.
Как вы можете заметить, эти новые направления фитнеса очень современны и адаптированы под человека 21 века, потому что для многих из них вам не понадобится дополнительное снаряжение, а в интернете найдется огромное количество приложений и обучающих видео. Барре, боква и кикбоксинг - отличные варианты для тех, кто решает начать домашние тренировки. Занятие эффективны и достаточно развлекательны, и все, что вам нужно - это вы и желание двигаться! Так что следите за трендами и будьте в форме;)
