Плохой аппетит, потеря интереса к пище, все надоело, не вкусно и т.д. Как же восстановить потерянный аппетит?
Чтобы улучшить аппетит взрослого человека, надо больше отдыхать. Но отдыхать не значит – лежать целый день на диване. Помните, что лучший отдых – это смена рода деятельности.
Даже если вам больше нравиться проводить свободное время, лежа на диване, то такой отдых нужно разнообразить любым приемлемым для вас образом. Для этого достаточно добавить утреннюю и вечернюю прогулку и несколько подходов физических упражнений.
Физическая активность и пребывание на свежем воздухе – этот способ особо актуален при восстановлении аппетита у детей. Для взрослых эти показания не менее эффективны. Оторвите, наконец-то себя от офисного кресла и проведите весь день на свежем воздухе. Начните делать зарядку. Главное – начать. Движение – это действительно жизнь, а так же бодрость и аппетит!
Ежедневное употребление витаминов поможет разбудить аппетит и привести питание в норму.
Если не хочется есть из-за однообразного рациона, надо не полениться, и приготовить что-то новое и вкусное. Заменить тарелки на более яркие и красивые — они побуждают съедать большее количество еды.
Избегайте стрессов. Полностью избежать стресса невозможно, но уменьшить его влияние вполне реально. Научитесь расслабляться и испытывать чувство удовольствия от жизни. Очень часто причинами снижения аппетита являются именно частые стрессы, тревога, неудовлетворенность собой и своей жизнью. Если не получается справиться с проблемами самостоятельно, обратитесь на прием к психологу.
Чтобы повысить аппетит обязательно нормализуйте режим питания и содержание своего рациона. Соблюдайте следующие правила:
· Ешьте меньше, но чаще;
· Используйте при готовке блюд естественные стимуляторы аппетита – специи и приправы;
· Красиво сервируйте стол;
· Употребляйте в пищу овощи и фрукты ярких цветов, особенно желтые и красные. Наукой доказано, что эти цвета возбуждают аппетит;
· И самое главное, скажите «НЕТ» перекусам на бегу.
Надеюсь эти советы, Вам помогут восстановить потерянный аппетит!
Секреты вкусной шарлотки!
Мясо с баклажанами на сковороде! Быстрый рецепт!
Заливаем яблоки тестом и получаем вкусный яблочный пирог!
Холодное дрожжевое тесто!
Пирог с черной смородиной. Начинка никогда не вытечет и не пригорит!
Творожный торт с черной смородиной без выпечки!
Ягодный десерт всего из трех ингредиентов!
Плавленный сыр в домашних условиях!
Нежная свинина с грибами в сметанном соусе!
Необыкновенно вкусный десерт из ряженки!
Ломаете голову, что приготовить на ужин! 5 Простых рецептов!
Вкуснейший фаршированный перец. 3 варианта приготовления!
Что приготовить из кабачков?! 5 Простых рецептов!