Я эмоциональный человек. Взять под контроль мои эмоции помогла и продолжает помогать техника из психонетической практики С.Брызгалина. Описание ниже. Может быть кому-то эта информация будет полезна и/ или кто-то поделится своим вариантом и взглядом на тему управления эмоциями.
- Я освоила отстройку базового состояния волевого (активного!) смысла собственного существования. Лучший пример, на мой взгляд, Волевая Медитация у психонетиков. (Подробности - позже). И в этом состоянии выполняю п.4.
- Т.к., эмоциональная активность тесно связана с внутренним диалогом (по сути - это монолог), я научилась его останавливать. Так называемая Ментальная тишина. Это важный психический элемент и трудно контролируемый большинством людей. В интернете можно найти ряд практик и упражнений по остановке внутреннего диалога (ОВД), пожалуйста, поделитесь своими, эффективными для Вас. На основе ОВД, по такому же принципу выстраивается и остановка эмоционального состояния (ОЭС), эмо-нейтральность, эмо-зануление, безразличие. Я научилась делать две остановки одновременно.
- Вышеуказанная практика тренируется достаточное количество времени + ещё для закрепления. Конкретное количество - индивидуально. Снижение силы эмоций или вообще, зануление производится посредством волевого осознанного акта. Например, мне понадобилось достаточно много времени с работой ОВД. Вообще, девушкам свойственна болтливость, в том числе и «сама с собой». ))) На базе навыка ОВД, с ОЭС было проще. Сам принцип был освоен, а дальше - по накатанной.
- На этом этапе начинается работа по замещению эмоций, которые имеют большую энергию и влияние. Далее, прокачав себя через опыт управления эмоциями, и на предшествующем уровне, вести борьбу с ростом эмо активности у человека не будет надобности, она будет под контролем. Сейчас же, можно активные эмоции останавливать и заменять на нужные. Либо, просто делать маловажными, в зависимости от ситуации. Но, обязательно тренироваться! «Мышцы» сами не появляются.
Внимание!!!!
Фундамент - состояние активного «Я есть», исключает выстраивание психозащитных элементов и неосознанную замену одних эмоций на другие для ухода от реальности и нерешенных проблем в собственной жизни!!!
Данная техника позволяет изначально накачать и активировать сознательный аспект личности, который управляет своими психическими процессами.
P.S. К посту прикреплен кадр из фильма. Что за фильм и каков его смысл в контексте текста поста? 😎
