Способен ли человек пробежать сотню километров за несколько часов? Можно ли бежать сутки напролет? Что такое сверхмарафон и зачем ежедневно преодолевать дистанцию в двадцать километров. На эти вопросы может ответить выксунец Игорь Корытин – спортсмен, чье увлечение бегом переросло в стиль жизни.
Из музыки в спорт
Его ждали консерватория и карьера музыканта. Преподаватели музыкальной школы прочили талантливому мальчику с абсолютным слухом блестящее будущее. Баян и фортепиано подчинялись ему легко, сольфеджио не вызывало никаких трудностей, сложнейшие музыкальные произведения он запоминал с первого-второго раза, успешно выступал в составе оркестра народных инструментов, освоил гитару и контрабас, но…
Но Игорь Корытин любил не только музыку. Как многие мальчишки, он страстно увлекался легкой атлетикой и вместо консерватории решил поступать в академию МВД. А для этого требовалось выполнить ряд нормативов. Так начались активные тренировки.
Уже тогда он понял, что любит бегать долго. Дистанции по 400, 800, 1000 метров не приносили ожидаемой нагрузки – слишком быстро заканчивались, поэтому Игорь нашел простое и эффективное решение: бежать столько, сколько хочется.
«В выходной день обулся в кеды, забросил за спину рюкзак, включил плеер, нацепил наушники и побежал до соседнего города – 40 километров, – вспоминает Игорь Корытин. – Тогда еще не было понимания, что бегать надо в специальной обуви, что к большим дистанциям надо определенным образом готовиться. Захотел – сделал».
А потом мечта о поступлении в академию МВД сошла на нет.
Игорь решил отслужить срочную службу в армии и после этого получить гражданскую специальность. Именно во время срочной службы в армии он осознал, что выносливостью отличается от остальных ребят – не выдыхается на регулярных маршбросках, преодолевает их легко и не падает по окончании замертво, как некоторые.
От бега – к сверхмарафону
Вернувшись из армии, Игорь решил заняться бегом всерьез – попробовать пробежать марафон. «Тогда у меня все еще не было достаточных знаний ни по подготовке, ни по питанию, ни по подбору беговой обуви, - вспоминает он. – Поэтому толком я не готовился, и время показал весьма скромное: 4 часа 20 минут».
После такого результата он стал внимательно изучать технику марафонского бега. К счастью, всю необходимую информацию уже можно было найти в интернете. Игорь погрузился в тему, много читал, активно участвовал в марафонах, нарабатывал опыт, и через некоторое время преодолел марафонскую дистанцию за… три часа десять минут, чем удивил сам себя.
Сейчас у спортсмена за плечами боле трех десятков марафонских забегов и уже несколько сверхмарафонских, но тогда о сверхмарафоне он еще не знал ничего.
«Однажды случайно попалась на глаза информация о нижегородце Дмитрии Павлове, который пробежал дистанцию в сто километров, - рассказывает Игорь Корытин. – Помню, меня потрясла эта цифра. Подумал: неужели люди преодолевают такие дистанции? Ничего себе! Конечно, решил попробовать».
Первый в истории города
Итак, Игорь узнал о существовании ультрамарафона (сверхмарафона), а потом – о суточном беге. Догадываетесь, что было дальше? Правильно! Наш герой начал готовиться. Одним из этапов этой подготовки стал забег в городском парке. Игорь оказался первым в истории Выксы спортсменом, осуществившим такой амбициозный план. Он бегал по главной аллее парка в общей сложности… 15 часов!
«Я стартовал в пять пятнадцать утра, поставив себе цель пробежать 130 километров, а закончил в восьмом часу вечера. Это была, так сказать, генеральная репетиция перед чемпионатом России по суточному бегу. Очень порадовало, что меня приходили поддержать совершенно незнакомые люди, ведь бег туда-сюда достаточно монотонен и психологически утомителен, особенно, когда нет соперников и не на кого ровняться, поэтому поддержка друзей, зрителей и прохожих была очень важна. Приятно, что некоторые приходили специально, чтобы пробежать со мной часть дистанции. Кто-то спрашивал: «Сколько еще осталось? А сколько уже пробежал?» Народ у нас любопытный».
Бегом от усталости
Подготовка к сверхмарафону принесла свои плоды. Игорь занял второе место на Кубке Вологодской области по 24-часовому бегу, проходившем в сентябре. Затем также второе место – на соревнованиях по суточному бегу в Череповце. Впрочем, результатом выксунский спортсмен остался недоволен – желаемой планки (норматива на получение КМС) достигнуть пока не удалось, однако, как вы понимаете, для нашего героя это не повод опускать руки, а новый толчок к движению. Ну а то, что он только на одних (!) соревнованиях бегом за 24 часа преодолел дистанцию, равную расстоянию от Выксы до Нижнего Новгорода, так это он рекордом не считает.
«Цели надо ставить такие, чтобы их было интересно достигать, - убежден Игорь. – Сейчас моя цель – получить звание кандидата в мастера спорта. Буду к ней идти, без бега я свою жизнь уже не представляю, даже если очень устал на работе, даже если на улице дождь и промозглость, я все равно каждый вечер выхожу на пробежку. Тридцать минут бега прекрасно снимают усталость, позволяют выбросить из головы лишние мысли и полностью привести себя в порядок. Поэтому, если вы еще не пробовали бегать – присоединяйтесь. Бег – это лучший способ продлить жизнь!»
Советы от Игоря Корытина для тех, кто хочет заняться бегом.
1. Спорт тренирует не столько мышцы, сколько внутреннюю самодисциплину, поэтому главное в процессе – регулярность. Если вы решили заняться бегом, не нужно умирать на беговой дорожке раз в неделю, лучше занимайтесь без надрыва, но ежедневно, в любую погоду и в любой сезон.
2. 50% успеха – это правильно подобранная спортивная обувь и одежда. Обувь позволит держать темп, сохранить здоровье ног и суставов, подбирается она индивидуально, исходя из веса спортсмена и постановки стопы (у кого-то она при беге заваливается внутрь, у кого-то нет, правильная обувь позволяет компенсировать эту особенность). Подходящая одежда обеспечивает достаточный воздухообмен и охлаждение, в ней вы не «сваритесь» в жару и при этом не обольетесь потом.
3. Прежде чем начать заниматься, определитесь, какая у вас цель? Здоровье? Похудение? Подготовка к соревнованиям? Исходя из этого, и нужно составлять программу тренировок.
4. Наращивайте нагрузку постепенно, тогда впечатление от тренировок будет только положительное.
5. Помните: нет правильного совета по дыханию. Все очень индивидуально. Два вдоха один выдох – подходит не каждому, а уж дыхание через нос, которому нас учили на физкультуре, и вовсе даст только один результат – вам не хватит воздуха. Поэтому советую прислушиваться к организму, он сам подскажет, что для него комфортнее.
А как относитесь к бегу вы? Можете бегать без перерыва хотя бы 20 минут?
О мальчике, над которым смеялись из-за лишнего веса и который стал профессиональным танцором брейка, читайте здесь.
Порадуйте нас лайком. Мы старались!