Продолжаем тему сна, раз она настолько Вам была по душе!
❓#ЧТО_НЕ_СТОИТ_ДЕЛАТЬ_ПЕРЕД_СНОМ❓
Хотите спать как младенец? тогда Вам стоит отказаться от следующих привычек перед сном!
⛔Начнем с простого, за 2-3 часа до сна желательно отказаться от #кофе и #чая. Их вы можете заменить водой
⛔Не налегайте на большое количество воды. Иначе будьте готовы, что ваш сон будет прерывистым
⛔Откажитесь от жирной и тяжелой еды перед сном, замените на крайний случай фруктом
⛔Физическая нагрузка. за 2-3 часа до сна не желательна сильная физическая нагрузка. Лучше замените пробежку прогулкой на свежем воздухе.
⛔Телефон или компьютер. Зависая в телефоне вы стимулируете мозг. Помимо этого Телефон излучает синий свет, данный свет подавляет мелатонин - гормон отвечающий за сон.