Само существование такого явления как человеческая память и ее состояние – чрезвычайно актуальное понятие для каждого из нас все более привлекательна для научных исследований. Человек стремится все окружающую нас информацию запоминать быстро и главное надолго. Мы собрали некоторые доступные способы улучшения памяти, которые могут стать доступными каждому.
Восприятие и изучение информации частями.
Все мы получаем любой вид информации при участии зрительных, слуховых и иных ощущений. Поступающая в наш мозг информация после ее восприятия подлежит осознанию и осмысливанию. Поэтому при восприятии вами большого количества информации ее необходимо разделить на несколько частей, чтобы эффективно работала долговременная память. Проще говоря, усваивать информацию нужно частями через определенные интервалы, тогда весь ее объем будет "разложен по полочкам".
Если приходится вести записи, то делайте это вручную.
Мозг гораздо лучше воспринимает ту информацию, которую вы излагаете не спеша авторучкой на бумаге. Печатание на клавиатуре ноутбука значительно снижает внимание, в результате чего записываемая информация запоминается намного хуже.
Здоровое питание.
Как только вы начали замечать признаки ухудшения памяти, немедленно обратите внимание на свой рацион питания. Возможно придется его подкорректировать и восполнить недостаток питательных веществ для улучшения работы мозга. Как можно больше ежедневно следует употреблять разнообразных овощей и фруктов, орехи и семечки, Не забудьте и об антиоксидантах, которые в большом количестве присутствуют в ягодах.
Физические упражнения.
Помимо правильного и рационального питания улучшить мозговое кровообращение, а следовательно, память, помогут простые регулярные физические упражнения: бег трусцой, езда на велосипеде, лыжные прогулки зимой, активные виды спорта летом. Хороша не сильно прогретая парилка и все виды водных процедур.
Правильный режим работы.
При необходимости постоянной работы с документами очень важно делать периодические перерывы. Как минимум каждый час разминайте шейный отдел позвоночника, кисти рук, делайте наклоны вперед-назад, проветривайте рабочее помещение.
Возможно, у вас есть свои проверенные способы улучшения памяти? Делитесь ими в комментариях.