Что представляет собой ранний подъём? Это пробуждение до 6 часов утра. Наши предки просыпались на восходе Солнца. Эта привычка сохранилась во многих странах, расположенных на экваторе, где ритм дня строго определён. Ночь всегда длится около 12 часов, ровно как и световой день.
Для жителей северных широт тема раннего подъёма не так близка и понята.ю ведь зимой Солнце восходит около 9 утра или даже позже. Однако непроста большинство успешных людей со всего мира практикуют пробуждение в 5-6 часов утра. Значит, в этом есть определённые плюсы.
Плюсы раннего подъёма:
1. Ваша продуктивность значительно возрастает. Если вы пробовали работать ранним утром, то уже знаете этот секрет. Дело, которое обычно занимает два-три часа, утром может быть сделано за час. Это кажется фантастикой. Но достаточно лишь начать практиковать пробуждение ранним утром, чтобы убедиться лично.
2. У вас появится дополнительное время для себя. Представьте, как будет здорово, если утром вы сможете посвятить время только любимым делам. Возможно, вы, наконец, осуществите мечту заняться творчеством, прочитаете отложенные "на потом" книги или откроете свой проект. В любом случае, утреннее вдохновение вам поможет.
3. Чтобы рано вставать, необходимо установить правильный режим дня. Если вы начнёте ложиться спать не позднее 22 часов, то будете лучше высыпаться. А утреннее самочувствие порадует вас: чувство бодрости и ясности мыслей на весь день.
Минусы раннего подъёма:
1. Если не следовать режиму дня и поздно ложиться спать, то вместо бодрости и вдохновения, вы будете чувствовать усталость, слабость и сильно желание прилечь на часок другой.
2. Первое время будет не легко. Редко кому удаётся ввести практику ранних подъёмов в повседневную жизнь без сопротивления организма. Тем более если раньше вы были "совой".
3. В некоторых случаях это может привести к дисгармонии в семье. Классический пример: жена, которая встаёт в 5 утра, а ложится спать в 10 вечера. При этом муж приходит с работы, ужинает в 8-9 часов вечера, затем часок отдыхает перед телевизором. И лишь после 22 часов он готов к нежностям. Но жена в это время валится с ног. Ей же просыпаться снова в 5 утра.
2 важных совета:
1. Самое главное - просыпаться не просто так, а ради чего-то. Важного, интересного, вдохновляющего. Примеры: любимое или новое хобби, чтение книг, медитация, занятие йогой или спортом, и т. д.
2. Не заводите несколько будильников. В этом нет никакого смысла. Вы либо проснётесь, либо нет. Зачем мучить себя? Если организм не в состоянии отойти ото сна, то нужно подумать о длительности сна и об общем состоянии организма.