Кето диета: польза и вред. Сегодня можно увидеть противоречивые взгляды на кето диету. Кто-то становится фанатом этой диеты, потому что очевидны результаты. Так же многие говорят, что это самая опасная диета. Я думаю, что нельзя однозначно судить, пока не испытаешь на себе. Я хочу поделиться с вами своими результатами кето диеты.
Приветствую вас на блоге для женщин «Женское счастье». Я Татьяна Токарева.
Белково-жировая диета
Мы уже говорили о кетогенной диете, что это такое, и какие можно ожидать результаты от ее применения. Главный смысл кето диеты – это ограничение углеводов и употребление достаточного количества жиров при умеренном употреблении белков. Организму нужна энергия, поэтому долгие годы диетологи рекомендовали употреблять углеводы, из которых образуется та самая энергия.
Но все так быстро меняется, и взгляд на питание в том числе. Появилась новая теория, что энергию организм может брать не из углеводов, а из жиров. Еще такую диету можно назвать белково-жировой.
Я попробовала такую диету на себе. Хочу сделать кое-какие выводы. Хочу сразу сказать, что это только мой личный опыт, я не критикую кето диету, просто делюсь своим пониманием. Возможно, вам это как-то поможет сделать правильный выбор, если вы хотите снизить вес с помощью жировой низкоуглеводной диеты.
Мои результаты по снижению веса
Мое испытание длилось восемь с половиной месяцев. Каких результатов я достигла? Я уже упоминала ранее, что у меня не много лишнего веса, но хотелось бы немного снизить. Вес у меня уходит с трудом, предполагаю наличие у себя инсулинорезистентности, которая мешает. Так же на снижение веса влияет отсутствие щитовидной железы и возрастные изменения.
Поэтому снижение веса минимальное, около двух килограммов. К тому же, буквально до начала кето диеты я снизила вес на четыре килограмма на ПП (правильном питании). Может больше и не нужно.
Почему вышла с такого вида питания? Стала замечать определенные изменения в самочувствии, об этом ниже. Конечно, это было главной причиной. Но, кроме того, стала ловить себя на том, что хочется сорваться и покушать сладенького. Возможно, такие мысли приходили потому, что я уже допускала, что пора выходить из этой диеты.
Кето диета: польза и вред
Несомненно, у кето диеты есть определенные плюсы, я о них уже писала. Особенно мне понравилось двухразовое питание и отсутствие чувства голода, хотя я не злоупотребляла жирами. Хочу заметить, пройдя свой путь, что кардинально менять питание и переводить свой организм на другой вид «топлива» желательно с грамотным инструктором. Если нет такой финансовой возможности, как было со мной, нужно хорошо подумать, прежде чем принимать такое решение.
Во-первых, сам переход и перестройка организма доставляют определенные недомогания, и длиться это достаточно долго. Если нет определенных знаний и инструктора, будет сложно.
Во-вторых, из-за отсутствия в питании фруктов и круп появляется недостаток витаминов и микроэлементов. Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно принимать много био добавок, которые так же стоят не дешево.
В-третьих, сдавать биохимический анализ крови. Я этого не делала, думаю, что зря.
Из добавок я принимала только калий и магний, зная свои проблемы с сердцем. Но этого не достаточно. Проблемы с сердцем усугубились, плохо себя чувствовала. И еще я заметила ухудшение памяти, меня это обеспокоило. Потом поняла, что нужно купить поливитамины, в которых есть микроэлементы, хотя бы не дорогие. Купила, стала пить, заметно улучшилось самочувствие.
Все это вместе взятое послужило поводом выйти из белково-жировой диеты и вернуться к обычному питанию. Конечно, я не собираюсь кушать много сахара и муки, буду осмотрительной, мне не привыкать.
Подведем итог
- Не приступать к кето диете без инструктора
- Обязательно употреблять био добавки, витамины и микроэлементы.
- Регулярный анализ крови.
Еще раз хочу сказать, что я не врач, не диетолог. Это мое частное мнение. Если о чем-то высказалась не совсем правильно, ну, как сумела.
Желаю вам быть здоровыми и счастливыми. Пишите, что вы об этом думаете, делитесь вашим опытом.
