Наступил день когда вы приняли решение бегать… Бегать по шоссе.
Вы выбегаете на шоссе, и первое с чем можете столкнуться - с пробками. А также с тем, что увидите, как встречные машины стремятся наехать на вас, так как следуют по той же стороне дороги, что и вы. Однако это намного безопаснее, чем машины за спиной.
Если вы находитесь в темноте или в условиях низкой освещенности, вы сможете увидеть встречные фары. И в Европе, да и за ее пределами это даже не вопрос выбора - закон требует, чтобы бегуны и пешеходы на шоссе двигались навстречу движения транспорта. Однако эти правила не касаются велосипедистов, которые едут по направлению потока машин.
Исследования показывают, что это повышает безопасность пешеходов. Одним из примеров является исследование, в котором участвовало более 250 дорожно-транспортных происшествий с пешеходами в Финляндии, показало, что количество несчастных случаев со смертельным исходом и травмами уменьшилось на 77 процентов, когда пешеходы двигались лицом к лицу с движением транспорта.
Часто в законах прописано, что пешеходы должны оставаться на тротуаре, если он есть. Однако некоторые бегуны предпочитают асфальтовые дороги, потому что они мягче бетонных тротуаров и не требуют наскакивания на бордюры и соскакивание с них, избегания пешеходов и т. д. Если вы все же бегите по проезжей части, всегда соблюдайте правила этикета и все эти правила безопасности дорожного движения.
Будьте внимательны на слепых поворотах и холмах
Иногда вы можете оказаться на дороге с большим количеством холмов или “слепых” поворотов, где на самом деле может быть трудно увидеть встречные автомобили, если вы едете против движения. Если вы собираетесь пробежать слепой поворот, и дорога не разделена, есть смысл переместиться для своей безопасности на другую сторону дороги , где вы сможете видеть движение транспорта на повороте.
То же самое может быть верно и при приближении к вершине холма, где вы не можете увидеть машину, которая вот-вот его пересечет. Переместитесь на другую сторону дороги и чаще оглядывайтесь на приближающиеся сзади машины. После пробегания через эти опасные зоны всегда возвращайтесь на правильную сторону дороги.
Бегайте колонной, а не шеренгой
Никогда не бегите по дороге рядом бок о бок. Даже если есть велосипедная полоса, лучше всего бежать друг за другом, чтобы никто из вас не попал в полосу движения. Если вам нужно переместиться на противоположную сторону дороги из-за слепого поворота или другой опасности, обязательно предупредите вашего партнера по бегу о машинах, приближающихся сзади.
Ищите удаленные пути от дороги
Бегать по дорожкам или тротуарам всегда безопаснее, чем разделять шоссе с автомобилями. На такие дорожки стоит перейти, если они есть по обе стороны дороги. Если вам необходимо бежать по шоссе, избегайте загруженных дорог и дорог без обочин. Если вы бегаете ночью или рано утром, ищите дороги с уличными фонарями.
Бегайте с осторожностью
Водители часто отвлекаются, и они могут не видеть вас до последней минуты (или пока не станет слишком поздно). Вам необходимо свою безопасность брать под личный контроль. Если к вам приближается машина, убедитесь, что вы не мешаете. Никогда не думайте, что водители вас видят. Помимо отвлекающих факторов, они могут не ожидать, что бегуны будут на дороге или на пешеходном переходе, и не будут искать вас.
Обязательно следите за действиями водителя или дождитесь сигнала от водителя на перекрестке, прежде чем переходить дорогу. Будьте внимательны в окрестностях и коммерческих зонах, чтобы не пропустить автомобили, выезжающие задним ходом или сворачивающие на проезды и переулки.
Избегайте ношения наушников
Наушники могут увеличить риск при движении по дорогам. Если вы заткнете уши, вы окажетесь в невыгодном положении. Вы не слышите встречных автомобилей, криков велосипедистов, чтобы они двигались, собак или любой другой потенциальной угрозы. Если вы не можете бегать без музыки, держите громкость на очень низком уровне или бегайте с одним наушником, чтобы вы все же могли слышать, что происходит вокруг вас.
Станьте видимым
Особенно во время дождя или снега, а также на рассвете, в сумерках или в темноте носите светоотражающую одежду, чтобы водители могли вас видеть. Также разумно прикрепить на вашу одежду для дополнительной видимости мигающий фонарик.
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, чтобы ничего не пропустить! Поставь лайк и напиши свое мнение в комментариях.
Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
Читайте: Как использовать бег для похудения
