Сосредоточенность больше всего должна проявляться людьми,которые любят друг друга. Они должны научиться быть близкими друг другу, не ускользая и не замыкаясь, как это часто бывает. Достичь сосредоточенности гораздо труднее,поскольку все вокруг,похоже,этому противится. Если человек не понимает,что любое дело требует времени, и хочет форсировать события, то ему не удастся сосредоточиться-как и овладеть искусством любить.
Самый важный шаг при овладении умением сосредоточиться-это научиться быть наедине с собой без чтения,курения, музыки,выпивки. Ведь научиться сосредоточиваться-значит уметь оставаться всегда самим собой, что как раз и является условием способности любить. Да,как ни парадоксально, условие способности любить- это способность оставаться в одиночестве. Если я привязан к другому человеку,потому что не способен стоять на своих ногах, то он или она может быть моим спасителем.
Когда человек попытается остаться с собой на едине, если он не практиковался в этом ранее, то обнаружит, как это трудно. Он начнет беспокоиться, суетиться, думать о планах на день, о трудностях на работе, или куда пойти вечером. Также заметит, что мысли завладевают им. Он будет думать о множестве занимающих его вещей, лишь бы не позволить сознанию очиститься и освободиться.
В таком случае на помощь могут прийти несколько упражнений. Рассмотрим же их.
Сядьте в расслабленную позу(не безвольно, а не напрягаясь), закройте глаза и представьте белый экран, постарайтесь прогнать навязчивые мысли, потом следуйте за своим дыханием-не думайте о нем, и не контролируйте его, а именно следуйте- ощущайте его, дале нужно постараться ощутить свое Я-центр жизненных сил. Делать такое упражнение следует по крайней мере 20 минут утром и вечером перед сном.
Помимо этого, нужно научиться сосредотачиваться во всем,что делаешь: любуешься видом,слушаешь музыку, читаешь, разговариваешь с человеком, просто готовишь ужин. То,чем человек занят в данный момент, должно быть единственным, что имеет значение, и этому делу надо отдаваться полностью. Если человек сосредоточен,не важно,что именно он делает;как важные, так и не важные дела создают ощущение реальности.
Чтобы научиться сосредоточенности,следует избегать разговоров не по существу, то есть пустых. Если два человека говорят о том,что обоих интересует,например,о работе, а не рассуждают абстрактно, то и такой разговор может быть важен. А может разговор быть о политике или религии, и быть пустым: здесь можно слышать шаблонные фразы, а данная тема вообще их не интересует.
Быть сосредоточенным в отношении других людей означает прежде всего умение слушать. Большинство слушают людей и дают им советы, при этом не слыша их. В результате у обоих возникает усталость. И тогда появляется иллюзия, что если начать слушать сосредоточеннее, то усталость только возрастет. Однако любое дело, если делать его сосредоточенно, делает человека более бодрым, в то время как рассеянность вызывает сонливость днем и трудности с засыпанием в конце дня.
Быть сосредоточенным-значит жить полной жизнью здесь и сейчас и,делая что-то, не думать о том, чем предстоит заняться потом.