Диета Маргариты Королевой на 9 дней широко известна и пользуется большой популярностью. С ее помощью многие звезды отечественной эстрады и шоу-бизнеса поддерживают себя в хорошей форме. Данная диета не заставляет прилагать сверхчеловеческих усилий, но содержит ряд рекомендаций и ограничений.
Принципы питания
1. Необходимо полностью исключить из своего рациона алкоголь, соусы, мучные продукты и различные сладости.
2. Утренний прием пищи обязателен. Без завтрака организм начинает испытывать стресс и запускается процесс накопления жировых запасов.
3. Нельзя ограничивать себя в употреблении воды.
4. Богатые клетчаткой овощи и фрукты должны присутствовать в рационе в достаточном количестве.
5. Дробное питание считается оптимальным – не менее 5-6 приемов пищи в день.
Таковы общие рекомендации диеты. Рассмотрим подробнее.
Монодиета на 9 дней М. Королевой
Основная диета звездного диетолога называется «монодиета на девять дней». Ее принцип заключается в следующем.
3 дня — рисовая монодиета
В течение первых трех дней длится рисовая монодиета.
Каждое утро следует отваривать стакан риса (его следует замочить с вечера) и съедать всю порцию до семи часов вечера.
Это самый сложный этап диеты, во время которого происходит очищение организма. Уже через 3 дня можно потерять около 3 кг лишнего веса.
3 дня — белковая монодиета
Следующие три дня — белковая монодиета, где главным продуктом выступает курица.
В день следует съедать около одного килограмма отварного куриного мяса (без кожи) и ничего более. Допускается приготовление на пару, в мультиварке, запекание.
Читать: Можно ли есть картошку при похудении?
3 дня — овощная монодиета
Заключительный этап – овощная монодиета.
Необходимо употреблять только отварные и свежие овощи. Дневная норма составляет порядка 700-900 грамм и съесть ее надо до семи часов вечера.
Половина овощей должна быть съедена в сыром виде — это всевозможные салаты. Из заправки допускается только лимонный сок. Вторая половина — в вареном виде.
На протяжении всех девяти дней потребление жидкости не ограничено – подойдет зеленый чай или вода без газов.
Как видно, меню диеты М.Королевой довольно однообразное, но вполне сытное.
Минусы
Как и все монодиеты, данная система питания имеет ряд недостатков. Среди них можно отметить изменения в крови уровня сахара и ограничение количества микроэлементов необходимых для жизнедеятельности организма.
Людям с различными заболеваниями перед ее применением обязательно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Правильный выход из диеты М. Королевой
Для того, чтобы не набрать снова с таким трудом сброшенные килограммы, следует соблюдать принципы питания:
- исключить вредные продукты;
- питаться дробно;
- основой рациона должны стать овощи и фрукты;
- не пропускать завтрак;
- употреблять воду не менее 2 л в день.
Придерживаясь любой диеты нужно помнить, что лишний вес уходит не только из-за уменьшения объемов порций и количества калорий. Это должен быть комплексный подход с регулярной физической нагрузкой, правильным питанием и образом жизни.
Читайте ещё:
Диета по типу фигуры, или как похудеть по науке?
Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?
Кефирная диета. Как сбросить 10 кг?
Как похудеть с помощью пищевой соды? Целебные содовые ванны
Всё о смузи. Как похудеть? Рецепты и меню на 3 и 7 дней (фото)