Очень важно пить достаточное количество воды для организма, к сожалению, не все напитки отвечают за соблюдение водного баланса, некоторые только усугубляют обезвоживание. В данной статье рассмотрены напитки, которые обезвоживают организм.
Симптомы указывающие на обезвоживание организма:
- головная боль;
- головокружение;
- жажда и сухость во рту;
- слабость, упадок сил;
- одышка, учащенное сердцебиение.
Газированные напитки
Не для кого не секрет, что данные напитки имеют большое содержание сахара. Они не только плохо влияют на состояние зубов, кожи, но и обезвоживают организм. Организм быстрее хочет избавиться от такого большого количества сахара и вы чаще начинаете посещать уборную. Для восстановления водного баланса после потребления газированной воды, необходимо выпивать хотя бы 1 стакан воды.
Алкогольные напитки
По мимо того, что алкогольные напитки в больших количествах сильно изнашивают организм, они также сильно обезвоживают его. Организм также борется с вредным воздействием продуктов распада напитка и выводит его через печень и мочевыводящие пути, следствие - обезвоживание. Конечно, крепкий алкоголь, содержащий высокий процент алкоголя сильнее обезвоживает организм.
Горячий шоколад
Из-за высокого содержания сахара влияет на организм также, как и газированная вода.
Кофе
Употребление слишком большого количества кофеина, но в отличие от предыдущих напитков кофе в умеренных дозах, до 200-300 мл.в день (примерно три чашки в день), наоборот оказывает терапевтический эффект на организм.
Энергетические напитки
Энергетики содержат кофеин и сахар, что в двойном ударе влияет на состояние организма, и сильнее обезвоживают организм. Если вы в основном потребляете энергетические напитки для повышения уровня энергии, рекомендуется выпить чашку кофе или чая.
Ароматизированное молоко
Обычное молоко наоборот улучшает водный баланс организма, а вот ароматизированное молоко, именно из-за высоко содержания сахара в нем влияет противоположно - повышая обезвоженность.
Фруктовое смузи
Моно-смузи (состоящие из одного фрукта), не наносят существенного вреда на организм человека, а являются даже полезной альтернативой другим сладким напиткам. Если при приготовлении смузи добавляют 2 и более фруктов, то напиток превращается в "сахарную бомбу", что негативно сказывается на функциях организма.
Будьте здоровыми и красивыми!
