Я живу в Петербурге. Середина осени , солнце встаёт всё позднее и заходит все раньше , а скоро уже дневное светлое время сократится до 3-4 часов , особенно в пасмурные дни. Как же взбодриться тёмным утром , ведь иногда проснуться по-настоящему удаётся, только потолкавшись в метро. Зарядку в стиле "приседайте до упаду" я не делаю , для этого нужно встать пораньше . Но всё же кое-какие усилия для взбадривания духа я предпринимаю. Я - правша , сын мой - амбидекстр, а старший внук - левша. Интересуясь таким разнообразием в семье, я в одной из статей наткнулась на упражнения , позволяющие активировать оба полушария мозга.Зачем? Но ведь то , что не используется , со временем отмирает. Так что я решила препятствовать этому процессу отмирания , чтобы дольше сохранить ясность ума.В упражнениях участвуют в основном руки , это тоже для меня подходит.
Сверху всегда должен быть кулак , снизу ладонь.
Одновременно отпускайте свои уши и нос и после хлопка меняйте руки местами.Без хлопка выполнять упражнение проще.
Тоже можно добавить хлопок перед сменой рук.Он усложняет задачу.
На мой взгляд , самое сложное упражнение.
Упражнение "Колечко". Одновременно на обеих руках складываем пальцы в кольцо , переходя большим пальцем до мизинца и обратно. Усложняет упражнение движение на одной руке от мизинца , а на другой руке от указательного пальца.
"Восьмёрки". Рисуем кистями вытянутых параллельно рук знак бесконечности, сначала встречными движениями , потом расходящимися. Сложнее одной рукой "рисовать горизонтальную "восьмёрку "другой вертикальную.
И напоследок любимое упражнение моего внука , где участвуют ноги. Нужно встать прямо , согнуть руки в локтях. Делаем следующие движения :сначала достаём левым локтем левое колено согнутой ноги , правым локтем правое колено, затем левый локоть - правое колено , правый локоть - левое колено. Каждое упражнение нужно повторить несколько раз подряд , потом переходить к следующему.
Я не делаю все упражнения сразу , выбираю те , которые у меня хорошо получаются, два-три. Этого хватает , чтобы проснуться. Те , которые , получаются хуже , оставляю для физкультминутки на работе . Утром же для закрепления результата чищу зубы левой рукой , конечно , предварительно почистив их правой.
За видео спасибо сайту https://bestlavka.ru/sinxronizaciya-polusharij-golovnogo-mozga-uprazhneniya-i-praktiki-aktivacii/. Я такого совершенства не достигла.