В эфире первый выпуск "Балетного словаря". Здесь я досконально объясняю базовые балетные движения, приправляю их полезными видео от экспертов и даю лайфхаки специально для взрослых любителей.
В этом выпуске расскажу о базовых позициях ног. В своих объяснениях я руководствуюсь классикой: книгой "Основы классического танца" А.Я. Вагановой. Подсказки для взрослых - мои личные наблюдения и опыт. Даю только те советы, которые сработали для меня на практике.
Позиция I
Обе ступни, повернутые совершенно выворотно, соприкасаются только пятками и образуют одну прямую линию (Ваганова);
Подсказки для взрослых.
Главная цель позиции (этой и всех остальных) - сохранять устойчивость, которая потом понадобится для пируэтов и прочих красивых штук. Пятки должны соприкасаться, а носки смотреть в стороны, но стоять свободно, без нарочно сильного выворачивания, чтобы вы твердо стояли на полу.
Не пытайтесь сделать так, чтобы ноги образовали одну прямую линию. У взрослых, которые никогда (или очень много лет) не занимались балетом, выворотность не развита. Поэтому, если пытаться поставить ступни в нарочито прямую линию, вы своим весом будете наваливаться на большой палец. А это приведет к травмам и точно не даст вам устойчивости.
Лайфхак 1: носки должны смотреть туда же, куда и колени.
Лайфхак 2: попробуйте отпустить руки от станка. Если вы все еще прочно стоите, значит вы стоите правильно.
Позиция II
Ступни также на одной линии, но между пятками — расстояние величиной в длину одной ступни (Ваганова);
Подсказки для взрослых
Здесь та же цель - сохранить устойчивость. Носки тоже смотрят в стороны, но лишь до того момента, пока им это позволяет ваша устойчивость.
Обращайте внимание на расстояние между пятками. Многие ставят ноги очень широко, этого делать не нужно. Расстояние, как и пишет Ваганова - лишь длина одной ступни, не больше.
Позиция III
Ступни соприкасаются (выворотно) пятками, которые заходят одна за другую до полуступни (Ваганова);
Подсказки для взрослых
Смотрите пункты 1 и 2 и думайте только об устойчивости!)
Позиция V
Ступни соприкасаются (выворотно) во всю свою длину, так что носок одной ноги примыкает к пятке другой ноги (Ваганова).
Подсказки для взрослых
Не обязательно пытаться встать четко по правилам. Ради устойчивости их можно и нужно нарушать. Пусть носок слегка выглядывает из-за пятки. Или пусть вы даже стоите в третьей позиции, если в пятой пока плохо держитесь. С развитием выворотности пятая позиция придет, форсировать ее не нужно.
Позиция IV
Аналогична V позиции, но одна из ног выдвинута в том же положении вперед или назад, так что между ступнями — расстояние маленького шага (Ваганова).
Подсказки для взрослых
Старайтесь сохранять расстояние одной ступни между ногами. А вот с направлением носков здесь можно поступить так же, как и в других позициях: пусть стоят свободно, пока позволяет устойчивость.
В коротком, но очень полезном видео ниже педагог балетной студии Dance Secret Илья Кузнецов (я занималась у него полтора года) рассказывает обо всех позициях и показывает интересные упражнения, которые он дает начинающим студентам, чтобы тщательно изучить позиции.